Некоторые люди тренируются по строго разработанным программам, которые они заимствовали из каких-либо журналов. Это те программы, по которым занимаются знаменитые бодибилдеры! Проходит месяц, другой, а результата нет. В чем же дело? Ведь, казалось бы, новички строго следуют выбранным программам, повторяя в точности технику упражнений профессионалов. Здесь есть одно заблуждение: люди считают, что если следовать программам, то и мышцы будут точно такими же! Вы, к сожалению, ошибаетесь. Дело в том, что когда вы стараетесь накачать ту или иную мышцу, то срабатывают два фактора: генетика и методика тренировки. Ну, о последней мы поговорим позже, а вот генетику кратко разберем сейчас.

Часто приходится слышать, что, мол, этот парень здоровый, он накачает свои мышцы быстро, а этот будет качаться долго, если вообще накачает что-то. Здесь дело доходит до генетики. Под генетикой прежде всего в бодибилдинге подразумевают форму мышцы, которая в свою очередь определяется двумя факторами: расположением относительно других мышц и строением.

К сожалению, а для некоторых к счастью, мы рождаемся с заранее запрограммированной генетикой, которая передается нам по наследству. Она определяет откуда будет начинаться та или иная мышца и где она будет заканчиваться, т.е. прикрепляться к кости, какова будет ее плотность (плотность волокон), какие волокна будут преобладать: красный тип волокон (выносливость), или белый (сила), где будет располагаться брюшко мышцы. Генетика также определяет тип костного скелета, а значит и тип телосложения человека, тип сухожилий, связок и многое другое. Для бодибилдинга наиболее выигрышным вариантом является преобладание белого типа волокон, отвечающих за силу, т.е. за кратковременное разовое сокращение мышцы.

Именно эти волокна обеспечивают наибольший рост мышцы, т.к. этот тип волокон в большей степени подвержен так называемым повреждениям в процессе тренинга, а значит и росту. Но практически нет таких людей-уникумов, у которых имеются только красные или только белые волокна в мышцах. У среднестатистического человека имеются как белые, так и красные волокна в том или ином соотношении. А как насчет культуристов? Многие считают, что у профессионалов с телосложением проблем нет. Это мнение также ошибочно, хотя у некоторых из них действительно отличные данные для этого вида спорта. К примеру, икры с точки зрения бодибилдинга должны быть низко посажены, тогда они будут выглядеть эффектно, да и качать их при таком раскладе практически не нужно. Но если икры посажены высоко, то это проблема, т.к. нужно будет уделить им особое внимание, чтобы скрыть этот существенный недостаток.

Теперь немного физиологии. Проблема улучшения качества мускулатуры давно занимает умы ученых физиологов. Известно, что одним людям нужно прикладывать меньше усилий для достижения результата, другим – больше, несправедливо, но с генетикой особо-то и не поспоришь! Как уже было сказано, мышечные волокна бывают двух типов – белые и красные. Красные волокна отвечают за аэробную нагрузку (выносливость), белые – за анаэробную (сила). Значит ли это, что дорога для неодаренных в зал закрыта? Конечно нет! Здесь нужно учитывать то, что генетика имеет важное значение только для профессионалов, т.к. в профессиональном спорте мелкие различия способствуют или, наоборот, препятствуют победе в соревнованиях, но вы-то ни с кем соревноваться не собираетесь?! Во-вторых, ваши занятия в любом случае принесут определенный результат, т.к. нагрузка не останется незамеченной вашим телом. Главным же является правильный подбор тренировок, питания, отдыха, режима дня в целом, и это не только мое мнение, так что, дерзайте, в любом случае с точки зрения бодибилдинга вам нечего терять!