Отжимания в стойке на руках. Качаем плечи дома

Отжимания в стойке на руках. Качаем плечи дома

Прекрасной альтернативой жимам штанги могут стать отжимания в стоя на руках. На мой взгляд, если нет штанги под рукой, все таки можно эффективно тренировать плечи. У этого упражнения есть несколько недостатков. Нужно уже иметь неплохую физическую подготовку, чтобы стоять на руках даже опираясь ногами на стену. У людей с лишним весом и нетренированным вестибюлярным аппаратом будет сильно приливать кровь к голове. Кроме того, нужно опуститься и силой одних лишь рук и плеч поднять себя вверх на вытянутые руки. Никакие рывки и читинг тут не помогут. Опускаться нужно медленно и плавно, иначе можно травмировать голову и шею. Рекомендую делать это упражнение , если вы можете сделать жим стоя со штангой, вес которой равен вашему раза на 4 минимум.

Отжимаясь стоя на руках мы не можем полностью растянуть плечи, голова мешает опуститься до конца. Но тем не менее, если нет тяжелой штанги по близости — лучшей альтернативы не найти.

Опубликовать статью у себя:
        Опубликовать в своем блоге livejournal.com  

Страницы

Рубрики

Мета