w Ez грифы для штанг

w Ez грифы для штанг

Декстер Джексон dexter jackson  EZ W штанга тренировка бицепсов

Декстер Джексон dexter jackson EZ W штанга тренировка бицепсов

EZ и W грифы для штанг очень удобно использовать во многих упражнениях, где можно использовать разные варианты хвата, в то время как обычный прямой гриф можно захватить только двумя способами: прямым и обратным хватом или верхним и нижним хватом.
У многих новичков слабые запястья и мышцы предплечий, поэтому в подъемах на бицепс им трудно удержать штангу не сгибая запястья. Приходится снижать рабочие веса, читинговать. У некоторых запястья выдерживают нагрузку, но потом болят связки. В общем, для того, чтобы не отвлекаться на запястья наилучшим будет параллельный хват, то есть при котором ладони параллельны друг другу. Но такой хват не предоставляет большой свободы в вариантах тренировки бицепсов и трицепсов.

Подъемы на бицепс EZ W в скамье Скота Ронни Колеман Ronnie Coleman

Подъемы на бицепс EZ W в скамье Скота Ронни Колеман Ronnie Coleman

Французский жим лежа EZ W штанги Ронни Колеман Ronnie Coleman

Французский жим лежа EZ W штанги Ронни Колеман Ronnie Coleman

Для того, чтобы иметь возможность тренировать мышцы с различными вариантами хвата штанги и существуют, так называемы EZ и W грифы для штанг. Например, при подъемах на бицепс обратным хватом предплечья скорей всего не выдержат взятый вес и сдадут раньше, чем бицепсы. Если немного развернуть ладони под 45 градусов, например, нагрузка на предплечья снизится, но не упадет до конца, позволяя вам укреплять мышцы предплечий во время тренировки бицепсов. EZ и W грифы для штанг используют так же во французском жиме лежа, стоя, сидя в различных вариантах подъемов на бицепсы, в тяге в наклоне к поясу для тренировки широчайших мышц спины.

Ронни Колеман тренировка бицепсов с EZ W штангой Ronnie Coleman

Ронни Колеман тренировка бицепсов с EZ W штангой Ronnie Coleman

Арнольд Шварценеггер тренировка трицепсов с EZ W штангой

Арнольд Шварценеггер тренировка трицепсов с EZ W штангой

Я думаю, вряд ли можно найти бодибилдера, который бы не использовал для своих тренировок EZ W штанг. Грифы EZ или W обычно имеют вес менее 20 кг, как весит стандартный прямой гриф. Они используются в основном для изоллированных упражнений, поэтому даже 20 кг в некоторых из них может оказаться слишком тяжелым весом для подростка новичка. В нашем спортзале есть несколько таких грифов, их вес составляет от 8 до 12 кг.

Опубликовать статью у себя:
        Опубликовать в своем блоге livejournal.com  
Метки записи: Тренажеры

Страницы

Рубрики

Мета