http://extrastrong.ru Развитие физической силы, уроки бодибилдинга, пауэрлифтинг Sat, 21 Jan 2012 02:19:31 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.2 http://extrastrong.ru/2012/01/18/useful-exercise-for-one-arm-pull-usp-chins/ http://extrastrong.ru/2012/01/18/useful-exercise-for-one-arm-pull-usp-chins/#comments Wed, 18 Jan 2012 18:18:11 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=4151 http://extrastrong.ru/2012/01/18/useful-exercise-for-one-arm-pull-usp-chins/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2012/01/12/one-arm-chinning-guide-jack-arnow-and-alexander-lechner/ http://extrastrong.ru/2012/01/12/one-arm-chinning-guide-jack-arnow-and-alexander-lechner/#comments Thu, 12 Jan 2012 05:03:41 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=4107 http://extrastrong.ru/2012/01/12/one-arm-chinning-guide-jack-arnow-and-alexander-lechner/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2012/01/09/additional-exercise-to-make-one-arm-pull-up/ http://extrastrong.ru/2012/01/09/additional-exercise-to-make-one-arm-pull-up/#comments Mon, 09 Jan 2012 18:41:55 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=4138 http://extrastrong.ru/2012/01/09/additional-exercise-to-make-one-arm-pull-up/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2011/12/22/3-steps-for-big-biceps/ http://extrastrong.ru/2011/12/22/3-steps-for-big-biceps/#comments Thu, 22 Dec 2011 10:36:53 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=3688 http://extrastrong.ru/2011/12/22/3-steps-for-big-biceps/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2011/12/07/prolong-punch-high-kicks/ http://extrastrong.ru/2011/12/07/prolong-punch-high-kicks/#comments Wed, 07 Dec 2011 06:37:40 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=3873 http://extrastrong.ru/2011/12/07/prolong-punch-high-kicks/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2011/04/08/lee-priest-about-triceps-workout-routine/ http://extrastrong.ru/2011/04/08/lee-priest-about-triceps-workout-routine/#comments Fri, 08 Apr 2011 08:40:04 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=3220 http://extrastrong.ru/2011/04/08/lee-priest-about-triceps-workout-routine/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/#comments Thu, 03 Jun 2010 02:17:13 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2450 http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/ http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/#comments Thu, 06 May 2010 17:31:41 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2217 http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/ http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/#comments Sat, 01 May 2010 17:19:03 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2369 http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/ http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/#comments Wed, 28 Apr 2010 17:14:06 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2349 http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/feed/ 3 http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/ http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/#comments Thu, 15 Apr 2010 03:27:13 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2209 http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/04/09/pull-up-chin-up-dip-bar-machin/ http://extrastrong.ru/2010/04/09/pull-up-chin-up-dip-bar-machin/#comments Fri, 09 Apr 2010 03:51:05 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2132 http://extrastrong.ru/2010/04/09/pull-up-chin-up-dip-bar-machin/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/#comments Tue, 06 Apr 2010 18:07:19 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2087 http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/ http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/#comments Thu, 01 Apr 2010 07:50:09 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2057 http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/ http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/#comments Wed, 31 Mar 2010 03:12:29 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1984 http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/feed/ 3 http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/ http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/#comments Sun, 28 Mar 2010 06:09:26 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2002 http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/feed/ 2 http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/ http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/#comments Wed, 24 Mar 2010 04:33:29 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1946 http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/feed/ 2 http://extrastrong.ru/2010/03/15/workout-exercises-who-want-one-hand-pull-ups-and-chin-ups/ http://extrastrong.ru/2010/03/15/workout-exercises-who-want-one-hand-pull-ups-and-chin-ups/#comments Mon, 15 Mar 2010 17:39:16 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1797 http://extrastrong.ru/2010/03/15/workout-exercises-who-want-one-hand-pull-ups-and-chin-ups/feed/ 2 http://extrastrong.ru/2010/03/03/zhim-shtangi-stoya-ot-grudi/ http://extrastrong.ru/2010/03/03/zhim-shtangi-stoya-ot-grudi/#comments Wed, 03 Mar 2010 12:55:10 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1699 http://extrastrong.ru/2010/03/03/zhim-shtangi-stoya-ot-grudi/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/02/26/french-bench-press-workout-strong-arms/ http://extrastrong.ru/2010/02/26/french-bench-press-workout-strong-arms/#comments Fri, 26 Feb 2010 09:54:12 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1635 http://extrastrong.ru/2010/02/26/french-bench-press-workout-strong-arms/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/02/25/close-grip-bench-press-triceps-trenirovka/ http://extrastrong.ru/2010/02/25/close-grip-bench-press-triceps-trenirovka/#comments Thu, 25 Feb 2010 18:44:34 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1612 http://extrastrong.ru/2010/02/25/close-grip-bench-press-triceps-trenirovka/feed/ 3 http://extrastrong.ru/2010/02/20/otzhimaniya-na-triceps-ot-skameyki/ http://extrastrong.ru/2010/02/20/otzhimaniya-na-triceps-ot-skameyki/#comments Fri, 19 Feb 2010 19:49:42 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1566 http://extrastrong.ru/2010/02/20/otzhimaniya-na-triceps-ot-skameyki/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/02/19/rin-dips-otzhimaniya-na-kolrsah/ http://extrastrong.ru/2010/02/19/rin-dips-otzhimaniya-na-kolrsah/#comments Fri, 19 Feb 2010 09:25:25 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1538 http://extrastrong.ru/2010/02/19/rin-dips-otzhimaniya-na-kolrsah/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/02/17/trenazher-zamena-otzhimaniy-na-brusiyah/ http://extrastrong.ru/2010/02/17/trenazher-zamena-otzhimaniy-na-brusiyah/#comments Wed, 17 Feb 2010 09:32:23 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1500 http://extrastrong.ru/2010/02/17/trenazher-zamena-otzhimaniy-na-brusiyah/feed/ 2 http://extrastrong.ru/2010/02/12/trenirovka-biceps-molotok-hummer/ http://extrastrong.ru/2010/02/12/trenirovka-biceps-molotok-hummer/#comments Fri, 12 Feb 2010 10:26:32 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1088 http://extrastrong.ru/2010/02/12/trenirovka-biceps-molotok-hummer/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/02/09/trenirovka-biceps-podiomy-obratnym-hvatom-shtanga/ http://extrastrong.ru/2010/02/09/trenirovka-biceps-podiomy-obratnym-hvatom-shtanga/#comments Tue, 09 Feb 2010 22:55:33 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1083 http://extrastrong.ru/2010/02/09/trenirovka-biceps-podiomy-obratnym-hvatom-shtanga/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/01/24/trenirovka-triceps-zhim-verevki-vniz/ http://extrastrong.ru/2010/01/24/trenirovka-triceps-zhim-verevki-vniz/#comments Sun, 24 Jan 2010 18:05:48 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1054 http://extrastrong.ru/2010/01/24/trenirovka-triceps-zhim-verevki-vniz/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/01/24/otzhimaniya-v-stoyke-na-rukah/ http://extrastrong.ru/2010/01/24/otzhimaniya-v-stoyke-na-rukah/#comments Sun, 24 Jan 2010 10:08:35 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1289 http://extrastrong.ru/2010/01/24/otzhimaniya-v-stoyke-na-rukah/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2010/01/19/podiomy-na-biceps-odnoy-rukoy-sidy/ http://extrastrong.ru/2010/01/19/podiomy-na-biceps-odnoy-rukoy-sidy/#comments Tue, 19 Jan 2010 00:06:38 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1092 http://extrastrong.ru/2010/01/19/podiomy-na-biceps-odnoy-rukoy-sidy/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2010/01/02/podiomy-nizhnego-bloka-na-biceps-trenirovka/ http://extrastrong.ru/2010/01/02/podiomy-nizhnego-bloka-na-biceps-trenirovka/#comments Fri, 01 Jan 2010 20:24:23 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1106 http://extrastrong.ru/2010/01/02/podiomy-nizhnego-bloka-na-biceps-trenirovka/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2009/12/27/trenirovki-biceps-bodybuilding-krossover-dvumya-rukami/ http://extrastrong.ru/2009/12/27/trenirovki-biceps-bodybuilding-krossover-dvumya-rukami/#comments Sun, 27 Dec 2009 13:11:37 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1077 http://extrastrong.ru/2009/12/27/trenirovki-biceps-bodybuilding-krossover-dvumya-rukami/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2009/12/26/trenirovka-shirochayshih-tyaga-ganteli-odnoy-rukoy/ http://extrastrong.ru/2009/12/26/trenirovka-shirochayshih-tyaga-ganteli-odnoy-rukoy/#comments Sat, 26 Dec 2009 10:28:56 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=965 http://extrastrong.ru/2009/12/26/trenirovka-shirochayshih-tyaga-ganteli-odnoy-rukoy/feed/ 3 http://extrastrong.ru/2009/12/19/trenirovka-tricepsov-razgibaniya-v-verhnem-bloke/ http://extrastrong.ru/2009/12/19/trenirovka-tricepsov-razgibaniya-v-verhnem-bloke/#comments Sat, 19 Dec 2009 02:32:50 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1061 http://extrastrong.ru/2009/12/19/trenirovka-tricepsov-razgibaniya-v-verhnem-bloke/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2009/12/16/zhim-ganteley-sidya-trenirovka-delt/ http://extrastrong.ru/2009/12/16/zhim-ganteley-sidya-trenirovka-delt/#comments Wed, 16 Dec 2009 03:19:34 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1013 http://extrastrong.ru/2009/12/16/zhim-ganteley-sidya-trenirovka-delt/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2009/12/11/trenirovki-tyaga-verhnego-bloka-parallelnym-uzkim-hvatom/ http://extrastrong.ru/2009/12/11/trenirovki-tyaga-verhnego-bloka-parallelnym-uzkim-hvatom/#comments Fri, 11 Dec 2009 08:07:20 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=983 http://extrastrong.ru/2009/12/11/trenirovki-tyaga-verhnego-bloka-parallelnym-uzkim-hvatom/feed/ 1 http://extrastrong.ru/2009/12/07/trenirivki-podtyagivaniya-shirokim-hvato/ http://extrastrong.ru/2009/12/07/trenirivki-podtyagivaniya-shirokim-hvato/#comments Mon, 07 Dec 2009 07:40:23 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=956 http://extrastrong.ru/2009/12/07/trenirivki-podtyagivaniya-shirokim-hvato/feed/ 8 http://extrastrong.ru/2009/12/03/trenirovka-bitsepsa-podiomy-shtangi-stoy/ http://extrastrong.ru/2009/12/03/trenirovka-bitsepsa-podiomy-shtangi-stoy/#comments Thu, 03 Dec 2009 07:41:28 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=931 http://extrastrong.ru/2009/12/03/trenirovka-bitsepsa-podiomy-shtangi-stoy/feed/ 4 http://extrastrong.ru/2009/11/22/kak-nakachat-predplechiya/ http://extrastrong.ru/2009/11/22/kak-nakachat-predplechiya/#comments Sun, 22 Nov 2009 17:05:58 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=777 http://extrastrong.ru/2009/11/22/kak-nakachat-predplechiya/feed/ 0 http://extrastrong.ru/2009/09/22/kakaya-polza-ot-podtyagivaniy-na-odnoy-ruke/ http://extrastrong.ru/2009/09/22/kakaya-polza-ot-podtyagivaniy-na-odnoy-ruke/#comments Tue, 22 Sep 2009 14:56:40 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=413 http://extrastrong.ru/2009/09/22/kakaya-polza-ot-podtyagivaniy-na-odnoy-ruke/feed/ 3