Extrastrong - Силовой тренинг, Фитнесс и бодибилдинг, Увеличение мышечной массы » Вспомогательные упражнения http://extrastrong.ru Развитие физической силы, уроки бодибилдинга, пауэрлифтинг Wed, 16 May 2012 19:07:40 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.2 Лечим потянутые приводящие мышцы http://extrastrong.ru/2011/12/21/leg-muscle-treating/ http://extrastrong.ru/2011/12/21/leg-muscle-treating/#comments Wed, 21 Dec 2011 17:03:49 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=3876 http://extrastrong.ru/2011/12/21/leg-muscle-treating/feed/ 0 Сведение рук в кроссовере – тренировка груди. http://extrastrong.ru/2011/04/05/lower-chest-workout-crossove/ http://extrastrong.ru/2011/04/05/lower-chest-workout-crossove/#comments Tue, 05 Apr 2011 07:53:28 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2861 http://extrastrong.ru/2011/04/05/lower-chest-workout-crossove/feed/ 0 Остановка в наборе мышечной массы? Развивай медленные мышечные волокна. http://extrastrong.ru/2011/03/26/slow-muscle-fibers-develop/ http://extrastrong.ru/2011/03/26/slow-muscle-fibers-develop/#comments Sat, 26 Mar 2011 06:11:32 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=3018 http://extrastrong.ru/2011/03/26/slow-muscle-fibers-develop/feed/ 0 Проблемы в приседаниях со штангой? Решим! http://extrastrong.ru/2011/03/23/problem-barbell-squats-to-solve/ http://extrastrong.ru/2011/03/23/problem-barbell-squats-to-solve/#comments Wed, 23 Mar 2011 15:17:02 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2984 http://extrastrong.ru/2011/03/23/problem-barbell-squats-to-solve/feed/ 0 Поднимаем аэробную выносливость и работоспособность http://extrastrong.ru/2011/03/23/aerobnaya-vynoslivost/ http://extrastrong.ru/2011/03/23/aerobnaya-vynoslivost/#comments Wed, 23 Mar 2011 06:13:56 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2985 http://extrastrong.ru/2011/03/23/aerobnaya-vynoslivost/feed/ 1 Как накачать пресс? Рельефный пресс от Дориана Ятса. http://extrastrong.ru/2011/03/22/dorian-yates-abs-workout-advises/ http://extrastrong.ru/2011/03/22/dorian-yates-abs-workout-advises/#comments Tue, 22 Mar 2011 08:47:30 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2969 http://extrastrong.ru/2011/03/22/dorian-yates-abs-workout-advises/feed/ 0 Как развить силу и увеличить мышечную массу? Подумайте о становой тяге! (Новичкам) http://extrastrong.ru/2011/03/18/kak-razvit-silu/ http://extrastrong.ru/2011/03/18/kak-razvit-silu/#comments Fri, 18 Mar 2011 08:39:35 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2944 http://extrastrong.ru/2011/03/18/kak-razvit-silu/feed/ 0 Подъемы ног лежа на полу – отличное упражнение на пресс для мужчин. http://extrastrong.ru/2011/03/18/abs-leg-push-ups/ http://extrastrong.ru/2011/03/18/abs-leg-push-ups/#comments Fri, 18 Mar 2011 03:58:15 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2934 http://extrastrong.ru/2011/03/18/abs-leg-push-ups/feed/ 0 Сручивания – еще одно упражнение для верхнего отдела мышц пресса. http://extrastrong.ru/2011/03/09/crunch-ab-muscle-exercise-bodybuildin/ http://extrastrong.ru/2011/03/09/crunch-ab-muscle-exercise-bodybuildin/#comments Wed, 09 Mar 2011 14:07:02 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2923 http://extrastrong.ru/2011/03/09/crunch-ab-muscle-exercise-bodybuildin/feed/ 3 Упражнение на пресс. Скручивания с верхним блоком. http://extrastrong.ru/2011/03/08/knee-cable-crunch-trenirovka-pressa-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2011/03/08/knee-cable-crunch-trenirovka-pressa-bodybuilding/#comments Tue, 08 Mar 2011 19:39:31 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2910 http://extrastrong.ru/2011/03/08/knee-cable-crunch-trenirovka-pressa-bodybuilding/feed/ 0 Анатомия мышц шеи http://extrastrong.ru/2011/03/03/neck-muscle-anatomy/ http://extrastrong.ru/2011/03/03/neck-muscle-anatomy/#comments Thu, 03 Mar 2011 05:39:54 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2889 http://extrastrong.ru/2011/03/03/neck-muscle-anatomy/feed/ 1 Как уменьшить икроножные мышцы? http://extrastrong.ru/2011/02/26/big-calves-muscle/ http://extrastrong.ru/2011/02/26/big-calves-muscle/#comments Sat, 26 Feb 2011 13:18:37 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2852 http://extrastrong.ru/2011/02/26/big-calves-muscle/feed/ 0 Тренировка пресса Подъемы коленей в висе http://extrastrong.ru/2011/02/24/hanging-knees-raises-6-pack-abs-routine/ http://extrastrong.ru/2011/02/24/hanging-knees-raises-6-pack-abs-routine/#comments Thu, 24 Feb 2011 08:09:46 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2829 http://extrastrong.ru/2011/02/24/hanging-knees-raises-6-pack-abs-routine/feed/ 2 Шесть кубиков брюшного пресса Анатомия http://extrastrong.ru/2011/02/23/press-anatomiya-bodybuildinf/ http://extrastrong.ru/2011/02/23/press-anatomiya-bodybuildinf/#comments Wed, 23 Feb 2011 09:36:40 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2786 http://extrastrong.ru/2011/02/23/press-anatomiya-bodybuildinf/feed/ 4 Тренеровка грудных мышц. Сведения в тренажере “Бабочка» или Peck-Deck http://extrastrong.ru/2011/02/15/chest-workout-butterfly-peck-deck-ronni-coleman-foto/ http://extrastrong.ru/2011/02/15/chest-workout-butterfly-peck-deck-ronni-coleman-foto/#comments Tue, 15 Feb 2011 07:03:50 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2694 http://extrastrong.ru/2011/02/15/chest-workout-butterfly-peck-deck-ronni-coleman-foto/feed/ 0 Качаем плечи. Подъемы гантелей через стороны. Расширяем дельты http://extrastrong.ru/2011/02/15/podiomy-cheres-storona-dumbbell-side-raises-bodybuildin/ http://extrastrong.ru/2011/02/15/podiomy-cheres-storona-dumbbell-side-raises-bodybuildin/#comments Tue, 15 Feb 2011 03:36:51 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2653 http://extrastrong.ru/2011/02/15/podiomy-cheres-storona-dumbbell-side-raises-bodybuildin/feed/ 1 Упражнение для тренировки плеч Подъемы гантелей перед собой http://extrastrong.ru/2011/02/11/podiom-ganteley-pered-soboy-dumbbell-fl/ http://extrastrong.ru/2011/02/11/podiom-ganteley-pered-soboy-dumbbell-fl/#comments Fri, 11 Feb 2011 07:27:41 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2612 http://extrastrong.ru/2011/02/11/podiom-ganteley-pered-soboy-dumbbell-fl/feed/ 1 Разведение рук вниз головой – Тренировка нижнего отдела грудных мышц. http://extrastrong.ru/2011/02/06/lower-chest-workout-decline-dumbbell-fly-razvodka-vniz-golovoy/ http://extrastrong.ru/2011/02/06/lower-chest-workout-decline-dumbbell-fly-razvodka-vniz-golovoy/#comments Sun, 06 Feb 2011 15:50:37 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2251 http://extrastrong.ru/2011/02/06/lower-chest-workout-decline-dumbbell-fly-razvodka-vniz-golovoy/feed/ 0 Жим лежа на наклонной скамье Тренировка верхней части грудных мышц http://extrastrong.ru/2011/02/06/zhim-lezh-na-naklonnoi-skamie-barbell-press-incline/ http://extrastrong.ru/2011/02/06/zhim-lezh-na-naklonnoi-skamie-barbell-press-incline/#comments Sun, 06 Feb 2011 13:34:55 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2537 http://extrastrong.ru/2011/02/06/zhim-lezh-na-naklonnoi-skamie-barbell-press-incline/feed/ 2 Тренировка нижней части грудных мышц Жим лежа вниз головой на наклонной скамье http://extrastrong.ru/2011/02/05/lower-chest-workout-dumbbell-press/ http://extrastrong.ru/2011/02/05/lower-chest-workout-dumbbell-press/#comments Sat, 05 Feb 2011 10:51:55 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2242 http://extrastrong.ru/2011/02/05/lower-chest-workout-dumbbell-press/feed/ 1 Тренировка грудных мышц – жим гантелей лежа на горизонтальной скамье http://extrastrong.ru/2010/06/09/chest-muscle-workout-dumbbell-press-trenirovka/ http://extrastrong.ru/2010/06/09/chest-muscle-workout-dumbbell-press-trenirovka/#comments Wed, 09 Jun 2010 18:12:01 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2226 http://extrastrong.ru/2010/06/09/chest-muscle-workout-dumbbell-press-trenirovka/feed/ 0 Добавьте объема мышцам рук и груди с помощью методики тренировок от Джея Катлера http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/#comments Thu, 03 Jun 2010 02:17:13 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2450 http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/feed/ 0 Жим гантелей лежа на наклонной скамье – тренировка верхней части грудных мышц http://extrastrong.ru/2010/05/18/dumbbell-press-workout-zhim-ganteley-na-naklonnoy/ http://extrastrong.ru/2010/05/18/dumbbell-press-workout-zhim-ganteley-na-naklonnoy/#comments Tue, 18 May 2010 07:40:26 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2231 http://extrastrong.ru/2010/05/18/dumbbell-press-workout-zhim-ganteley-na-naklonnoy/feed/ 0 Разгибания рук в наклоне, оттачиваем трицепсы. http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/ http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/#comments Thu, 06 May 2010 17:31:41 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2217 http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/feed/ 0 Разведение гантелей на горизонтальной скамье – отличное упражнение для грудных мышц http://extrastrong.ru/2010/05/05/chest-workouts-dubbell-fly-horizontal/ http://extrastrong.ru/2010/05/05/chest-workouts-dubbell-fly-horizontal/#comments Wed, 05 May 2010 23:15:05 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2245 http://extrastrong.ru/2010/05/05/chest-workouts-dubbell-fly-horizontal/feed/ 2 Облегченные отжимания на брусьях, тренировка грудных мышц и трицепсов http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/ http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/#comments Sat, 01 May 2010 17:19:03 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2369 http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/feed/ 1 Лучшее упражнение для придания формы задней и передней поверхности бедра – выпады. http://extrastrong.ru/2010/04/30/lunges-bodybuilding-quads-hamstrings/ http://extrastrong.ru/2010/04/30/lunges-bodybuilding-quads-hamstrings/#comments Fri, 30 Apr 2010 17:29:39 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2221 http://extrastrong.ru/2010/04/30/lunges-bodybuilding-quads-hamstrings/feed/ 1 Упражнение на широчайшие мышцы спины Тяга нижнего блока сидя к поясу. http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/ http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/#comments Wed, 28 Apr 2010 17:14:06 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2349 http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/feed/ 3 Тренируем широчайшие мышцы спины без нагрузки на поясницу. http://extrastrong.ru/2010/04/28/safe-lat-workout-bench-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/04/28/safe-lat-workout-bench-bodybuilding/#comments Wed, 28 Apr 2010 03:25:33 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2354 http://extrastrong.ru/2010/04/28/safe-lat-workout-bench-bodybuilding/feed/ 1 Лучшие упражнения Эрни Тэйлора для тренировки спины Формируем правильный мужской торс http://extrastrong.ru/2010/04/27/ernie-taylor-best-back-muscle-trainin/ http://extrastrong.ru/2010/04/27/ernie-taylor-best-back-muscle-trainin/#comments Tue, 27 Apr 2010 04:21:39 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2328 http://extrastrong.ru/2010/04/27/ernie-taylor-best-back-muscle-trainin/feed/ 1 Упражнение для вернего отдела груди – Разведение гантелей на http://extrastrong.ru/2010/04/23/upper-chest-workout-incline-dumbbell-razvedenie-na-naklonnoy-skamie/ http://extrastrong.ru/2010/04/23/upper-chest-workout-incline-dumbbell-razvedenie-na-naklonnoy-skamie/#comments Fri, 23 Apr 2010 17:26:44 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2257 http://extrastrong.ru/2010/04/23/upper-chest-workout-incline-dumbbell-razvedenie-na-naklonnoy-skamie/feed/ 3 Лучшие упражнения для построения мощной и сильной шеи. http://extrastrong.ru/2010/04/21/stron-neck-exercises-programme/ http://extrastrong.ru/2010/04/21/stron-neck-exercises-programme/#comments Wed, 21 Apr 2010 08:55:32 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2263 http://extrastrong.ru/2010/04/21/stron-neck-exercises-programme/feed/ 1 Концентрированные подъемы на бицепс в скамье Скотта с E Z штангой http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/ http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/#comments Thu, 15 Apr 2010 03:27:13 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2209 http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/feed/ 1 Тренировка передней поверхности бедер или квадрицепсов Разгибания ног http://extrastrong.ru/2010/04/09/quad-extension-machine-workout-training/ http://extrastrong.ru/2010/04/09/quad-extension-machine-workout-training/#comments Fri, 09 Apr 2010 18:41:45 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2141 http://extrastrong.ru/2010/04/09/quad-extension-machine-workout-training/feed/ 1 Суперсеты Мелвина Энтони для тренировки рук. http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/#comments Tue, 06 Apr 2010 18:07:19 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2087 http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/feed/ 0 Упражнение на трицепс – французский жим EZ-штанги сидя или стоя. http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/ http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/#comments Thu, 01 Apr 2010 07:50:09 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2057 http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/feed/ 0 Тренировка трицепсов Ронни Колемана http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/ http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/#comments Wed, 31 Mar 2010 03:12:29 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1984 http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/feed/ 3 Разгибание рук из-за головы с гантелью, упражнение на трицепс. http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/ http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/#comments Sun, 28 Mar 2010 06:09:26 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2002 http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/feed/ 1 Тренировка трицепсов – разгибание рук с гантелью из-за головы. http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/ http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/#comments Wed, 24 Mar 2010 04:33:29 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1946 http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/feed/ 2 Тяга верхнего блока обратным хватом – упражнения для широчайших http://extrastrong.ru/2010/03/19/lat-pull-down-reverse-grip-shirochayshie-trenirovki/ http://extrastrong.ru/2010/03/19/lat-pull-down-reverse-grip-shirochayshie-trenirovki/#comments Fri, 19 Mar 2010 08:37:22 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1878 http://extrastrong.ru/2010/03/19/lat-pull-down-reverse-grip-shirochayshie-trenirovki/feed/ 1