Extrastrong - Силовой тренинг, Фитнесс и бодибилдинг, Увеличение мышечной массы http://extrastrong.ru Развитие физической силы, уроки бодибилдинга, пауэрлифтинг Wed, 09 Jun 2010 18:12:01 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8 en hourly 1 Тренировка грудных мышц – жим гантелей лежа на горизонтальной скамье http://extrastrong.ru/2010/06/09/chest-muscle-workout-dumbbell-press-trenirovka/ http://extrastrong.ru/2010/06/09/chest-muscle-workout-dumbbell-press-trenirovka/#comments Wed, 09 Jun 2010 18:12:01 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2226 http://extrastrong.ru/2010/06/09/chest-muscle-workout-dumbbell-press-trenirovka/feed/ 1 Добавьте объема мышцам рук и груди с помощью методики тренировок от Джея Катлера http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/#comments Thu, 03 Jun 2010 02:17:13 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2450 http://extrastrong.ru/2010/06/03/jay-cutler-chest-biceps-split-workouts-muskle-bodybuilding/feed/ 0 Мариуш Пудзяновский против Тима Сильвии, знаменитый стронгер в боях без правил. http://extrastrong.ru/2010/05/24/mariusz-pudzianowski-vs-tim-silvia-2/ http://extrastrong.ru/2010/05/24/mariusz-pudzianowski-vs-tim-silvia-2/#comments Mon, 24 May 2010 03:04:20 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2446 http://extrastrong.ru/2010/05/24/mariusz-pudzianowski-vs-tim-silvia-2/feed/ 2 Жим гантелей лежа на наклонной скамье – тренировка верхней части грудных мышц http://extrastrong.ru/2010/05/18/dumbbell-press-workout-zhim-ganteley-na-naklonnoy/ http://extrastrong.ru/2010/05/18/dumbbell-press-workout-zhim-ganteley-na-naklonnoy/#comments Tue, 18 May 2010 07:40:26 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2231 http://extrastrong.ru/2010/05/18/dumbbell-press-workout-zhim-ganteley-na-naklonnoy/feed/ 1 Мариуш Пудзяновски против Юсуке Кавагучи. Стронгер в боях без правил. http://extrastrong.ru/2010/05/08/mariusz-pudzianowski-vs-yusuke-kawaguchi/ http://extrastrong.ru/2010/05/08/mariusz-pudzianowski-vs-yusuke-kawaguchi/#comments Sat, 08 May 2010 19:02:03 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2437 http://extrastrong.ru/2010/05/08/mariusz-pudzianowski-vs-yusuke-kawaguchi/feed/ 0 Подъемы согнутых ног в упоре для тренировки пресса Формируем 6 кубиков пресса http://extrastrong.ru/2010/05/07/trenirovka-pressa-abs-workout-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/05/07/trenirovka-pressa-abs-workout-bodybuilding/#comments Fri, 07 May 2010 06:13:22 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2425 http://extrastrong.ru/2010/05/07/trenirovka-pressa-abs-workout-bodybuilding/feed/ 4 Разгибания рук в наклоне, оттачиваем трицепсы. http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/ http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/#comments Thu, 06 May 2010 17:31:41 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2217 http://extrastrong.ru/2010/05/06/triceps-kick-back-bodubuilding/feed/ 1 Разведение гантелей на горизонтальной скамье – отличное упражнение для тренировки грудных мышц http://extrastrong.ru/2010/05/05/chest-workouts-dubbell-fly-horizontal/ http://extrastrong.ru/2010/05/05/chest-workouts-dubbell-fly-horizontal/#comments Wed, 05 May 2010 23:15:05 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2245 http://extrastrong.ru/2010/05/05/chest-workouts-dubbell-fly-horizontal/feed/ 0 Мартин Вилдауэр (Martin “The Deadlift Kid” Wildauer ) поднял 350 кг на метр в высоту http://extrastrong.ru/2010/05/05/martin-the-deadlift-kid-wildauer-bavarian-stone-lift-record-350-kg-1-meter/ http://extrastrong.ru/2010/05/05/martin-the-deadlift-kid-wildauer-bavarian-stone-lift-record-350-kg-1-meter/#comments Wed, 05 May 2010 02:56:44 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2409 http://extrastrong.ru/2010/05/05/martin-the-deadlift-kid-wildauer-bavarian-stone-lift-record-350-kg-1-meter/feed/ 1 Пояса для отжиманий с весом на брусьях и подтягиваний на перекладине. http://extrastrong.ru/2010/05/04/weight-dip-pull-ups/ http://extrastrong.ru/2010/05/04/weight-dip-pull-ups/#comments Tue, 04 May 2010 07:58:05 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2394 http://extrastrong.ru/2010/05/04/weight-dip-pull-ups/feed/ 1 Облегченные отжимания на брусьях, тренировка грудных мышц и трицепсов. http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/ http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/#comments Sat, 01 May 2010 17:19:03 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2369 http://extrastrong.ru/2010/05/01/assisted-dips-bodybuilding-otzhimaniya-na-brusiyah/feed/ 1 Лучшее упражнение для придания формы задней и передней поверхности бедра – выпады. http://extrastrong.ru/2010/04/30/lunges-bodybuilding-quads-hamstrings/ http://extrastrong.ru/2010/04/30/lunges-bodybuilding-quads-hamstrings/#comments Fri, 30 Apr 2010 17:29:39 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2221 http://extrastrong.ru/2010/04/30/lunges-bodybuilding-quads-hamstrings/feed/ 3 Упражнение на широчайшие мышцы спины Тяга нижнего блока http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/ http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/#comments Wed, 28 Apr 2010 17:14:06 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2349 http://extrastrong.ru/2010/04/28/low-cable-lats-row-bodybuilding-trenirovka-shirochaishih/feed/ 4 Тренируем широчайшие мышцы спины без нагрузки на поясницу. http://extrastrong.ru/2010/04/28/safe-lat-workout-bench-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/04/28/safe-lat-workout-bench-bodybuilding/#comments Wed, 28 Apr 2010 03:25:33 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2354 http://extrastrong.ru/2010/04/28/safe-lat-workout-bench-bodybuilding/feed/ 4 Лучшие упражнения Эрни Тэйлора для тренировки спины Формируем правильный мужской торс http://extrastrong.ru/2010/04/27/ernie-taylor-best-back-muscle-trainin/ http://extrastrong.ru/2010/04/27/ernie-taylor-best-back-muscle-trainin/#comments Tue, 27 Apr 2010 04:21:39 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2328 http://extrastrong.ru/2010/04/27/ernie-taylor-best-back-muscle-trainin/feed/ 3 Упражнение для вернего отдела груди – Разведение гантелей на наклонной скамье http://extrastrong.ru/2010/04/23/upper-chest-workout-incline-dumbbell-razvedenie-na-naklonnoy-skamie/ http://extrastrong.ru/2010/04/23/upper-chest-workout-incline-dumbbell-razvedenie-na-naklonnoy-skamie/#comments Fri, 23 Apr 2010 17:26:44 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2257 http://extrastrong.ru/2010/04/23/upper-chest-workout-incline-dumbbell-razvedenie-na-naklonnoy-skamie/feed/ 4 Узнай свой максимум в жиме лежа, преседаниях, становой тяге и сумму в пауэрлифтинге без риска http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/ http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/#comments Thu, 22 Apr 2010 03:31:51 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2295 http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/feed/ 11 Лучшие упражнения для построения мощной шеи. http://extrastrong.ru/2010/04/21/stron-neck-exercises-programme/ http://extrastrong.ru/2010/04/21/stron-neck-exercises-programme/#comments Wed, 21 Apr 2010 08:55:32 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2263 http://extrastrong.ru/2010/04/21/stron-neck-exercises-programme/feed/ 5 Концентрированные подъемы на бицепс в скамье Скотта с E Z штангой. http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/ http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/#comments Thu, 15 Apr 2010 03:27:13 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2209 http://extrastrong.ru/2010/04/15/biceps-curls-workout-skott-curls/feed/ 1 Михаил Кокляев установил новые рекорды http://extrastrong.ru/2010/04/14/mihail-koklyaev-strong-record-log-lift-25-kg-through/ http://extrastrong.ru/2010/04/14/mihail-koklyaev-strong-record-log-lift-25-kg-through/#comments Wed, 14 Apr 2010 03:30:48 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2203 http://extrastrong.ru/2010/04/14/mihail-koklyaev-strong-record-log-lift-25-kg-through/feed/ 1 Тренажер для усиления хвата и развития силы пальцев http://extrastrong.ru/2010/04/14/grip-finger-strong-rollin-thunder/ http://extrastrong.ru/2010/04/14/grip-finger-strong-rollin-thunder/#comments Wed, 14 Apr 2010 02:27:42 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2179 http://extrastrong.ru/2010/04/14/grip-finger-strong-rollin-thunder/feed/ 1 Жидрунас Савицкас побеждает Мариуша Падзяновского http://extrastrong.ru/2010/04/13/ydrunas-savickas-beats-mariusz-pudzianowski/ http://extrastrong.ru/2010/04/13/ydrunas-savickas-beats-mariusz-pudzianowski/#comments Tue, 13 Apr 2010 01:57:16 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2190 http://extrastrong.ru/2010/04/13/ydrunas-savickas-beats-mariusz-pudzianowski/feed/ 2 Шоковая терапия квадрицепсов Брэнча Уоррена – тренировка ног http://extrastrong.ru/2010/04/12/branch-warren-quads-hamstring-workout/ http://extrastrong.ru/2010/04/12/branch-warren-quads-hamstring-workout/#comments Mon, 12 Apr 2010 02:57:42 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2156 http://extrastrong.ru/2010/04/12/branch-warren-quads-hamstring-workout/feed/ 0 Тренировка передней поверхности бедер или квадрицепсов Разгибания ног http://extrastrong.ru/2010/04/09/quad-extension-machine-workout-training/ http://extrastrong.ru/2010/04/09/quad-extension-machine-workout-training/#comments Fri, 09 Apr 2010 18:41:45 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2141 http://extrastrong.ru/2010/04/09/quad-extension-machine-workout-training/feed/ 2 Тренажер для подтягиваний Как научиться подтягиваться тем, кто не может ни разу подтянуться. http://extrastrong.ru/2010/04/09/pull-up-chin-up-dip-bar-machin/ http://extrastrong.ru/2010/04/09/pull-up-chin-up-dip-bar-machin/#comments Fri, 09 Apr 2010 03:51:05 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2132 http://extrastrong.ru/2010/04/09/pull-up-chin-up-dip-bar-machin/feed/ 1 Тренировка квадрицепсов от Джея Катлера http://extrastrong.ru/2010/04/07/jay-cutler-quads-workou/ http://extrastrong.ru/2010/04/07/jay-cutler-quads-workou/#comments Wed, 07 Apr 2010 18:33:35 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2107 http://extrastrong.ru/2010/04/07/jay-cutler-quads-workou/feed/ 1 Мариуш Пудзяновский и Тим Сильвия, стронгер против экс чемпиона UFC, словесная перепалка и прогнозы. http://extrastrong.ru/2010/04/07/mariusz-pudzianowski-vs-tim-silvia/ http://extrastrong.ru/2010/04/07/mariusz-pudzianowski-vs-tim-silvia/#comments Wed, 07 Apr 2010 07:35:05 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2096 http://extrastrong.ru/2010/04/07/mariusz-pudzianowski-vs-tim-silvia/feed/ 12 Суперсеты Мелвина Энтони для тренировки рук. http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/#comments Tue, 06 Apr 2010 18:07:19 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2087 http://extrastrong.ru/2010/04/06/superset-for-arms-melvin-bodybuilding/feed/ 0 Мариуш Пудзяновский, польский атлет и стронгер, новый участник боев без правил. http://extrastrong.ru/2010/04/05/mariusz-pudzianowski-mma-muscle/ http://extrastrong.ru/2010/04/05/mariusz-pudzianowski-mma-muscle/#comments Mon, 05 Apr 2010 04:04:53 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2073 http://extrastrong.ru/2010/04/05/mariusz-pudzianowski-mma-muscle/feed/ 9 Креатин,натуральное вещество, способствующее ускорению набора мышечной массы. http://extrastrong.ru/2010/04/02/kreatin-mass-gain-nabor-massy-bodybuilding/ http://extrastrong.ru/2010/04/02/kreatin-mass-gain-nabor-massy-bodybuilding/#comments Fri, 02 Apr 2010 03:14:46 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2066 http://extrastrong.ru/2010/04/02/kreatin-mass-gain-nabor-massy-bodybuilding/feed/ 2 Упражнение на трицепс – французский жим EZ-штанги сидя или стоя. http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/ http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/#comments Thu, 01 Apr 2010 07:50:09 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2057 http://extrastrong.ru/2010/04/01/frecn-press-barbell-triceps-inclines/feed/ 0 Тренировка трицепсов Ронни Колемана http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/ http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/#comments Wed, 31 Mar 2010 03:12:29 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1984 http://extrastrong.ru/2010/03/31/ronnie-coleman-triceps-workou/feed/ 3 Упражнение для укрепления задней поверхности бедра – сгибание ног стоя. http://extrastrong.ru/2010/03/29/trenirovka-zadney-poverhnosti-bedra-bodybuilding-dlya-devushek/ http://extrastrong.ru/2010/03/29/trenirovka-zadney-poverhnosti-bedra-bodybuilding-dlya-devushek/#comments Mon, 29 Mar 2010 04:54:01 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2021 http://extrastrong.ru/2010/03/29/trenirovka-zadney-poverhnosti-bedra-bodybuilding-dlya-devushek/feed/ 3 Разгибание рук из-за головы с гантелью, упражнение на трицепс. http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/ http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/#comments Sun, 28 Mar 2010 06:09:26 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=2002 http://extrastrong.ru/2010/03/28/triceps-extensions-dumbbell-trenirovka-ruk/feed/ 1 Тренажер для усиления хвата и тренировки предплечий http://extrastrong.ru/2010/03/26/trenazher-gyro-usilenie-hvata/ http://extrastrong.ru/2010/03/26/trenazher-gyro-usilenie-hvata/#comments Fri, 26 Mar 2010 19:10:57 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1994 http://extrastrong.ru/2010/03/26/trenazher-gyro-usilenie-hvata/feed/ 1 Аминокислоты – главный материал для набора мышечной массы http://extrastrong.ru/2010/03/26/amino-whey-mass-gain/ http://extrastrong.ru/2010/03/26/amino-whey-mass-gain/#comments Fri, 26 Mar 2010 00:24:12 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1936 http://extrastrong.ru/2010/03/26/amino-whey-mass-gain/feed/ 1 Протеины и набор мышечной массы. Что же такое протеиновые коктейли? http://extrastrong.ru/2010/03/25/anabolic-whe-proteins-gainer-what-is-it/ http://extrastrong.ru/2010/03/25/anabolic-whe-proteins-gainer-what-is-it/#comments Thu, 25 Mar 2010 08:03:26 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1954 http://extrastrong.ru/2010/03/25/anabolic-whe-proteins-gainer-what-is-it/feed/ 0 Тренировка трицепсов – разгибание рук с гантелью из-за головы. http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/ http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/#comments Wed, 24 Mar 2010 04:33:29 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1946 http://extrastrong.ru/2010/03/24/triceps-inclines-razgibaniya-tritsepsa-izza-golovy/feed/ 2 Спортивное питание и выбор гейнера. http://extrastrong.ru/2010/03/23/sport-nutrinion-gayner-choose/ http://extrastrong.ru/2010/03/23/sport-nutrinion-gayner-choose/#comments Tue, 23 Mar 2010 12:28:16 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1927 http://extrastrong.ru/2010/03/23/sport-nutrinion-gayner-choose/feed/ 2 Несколько советов по набору мышечной массы http://extrastrong.ru/2010/03/22/mass-gain-advice-nabor-massy-sovety/ http://extrastrong.ru/2010/03/22/mass-gain-advice-nabor-massy-sovety/#comments Mon, 22 Mar 2010 04:36:53 +0000 niqo http://extrastrong.ru/?p=1916 http://extrastrong.ru/2010/03/22/mass-gain-advice-nabor-massy-sovety/feed/ 10