Тренировка мышц пресса Подъемы коленей к груди на брусьях в упоре
Данное упражнение прекрасно развивает прямые и косые мышцы пресса, особенно хорошо тут задействованы их нижние отделы. Кроме того, здесь нагружаются мышцы сгибатели бедер и подвздошно-поясничные.
Техника выполнения упражнения.
Поставьте локти на опору тренажера, поясницей прижмитесь к спинке. Опустите ноги вниз. (далее…)
Bob Delmonteque Боб Делмонтек 6 кубиков пресса в 84 года
Доктор Боб Делмонтек Bob Delmonteque – старейший фитнесс консультант Америки. В возрасте 84 года Боба Делмонтек бегает марафон, проезжает на велосипеде 120 миль, и жмет лежа более чем 250 фунтов (114 кг).
Доктор Делмонтек тренировал Голливудских звезд, таких, как Джон Уэйн, Еролл Флин, Мэрилин Монро, Кларк Гэйбл, и современные звезды как Мэтт Диллон. Он – старший редактор и консультант журнала Мускулы & Фитнесс Джо Вейдера. (далее…)
Методика жиросжигания от Пола Делиа Макс От (Max Ot)
Август 28, 2009
Жиросжигание, спортивная сушка, уменьшение жировой прослойки
Пресс шесть кубиков, рельефный пресс, жиросжигание, тонкая жировая прослойка
Пол Делиа
Президент компании «AST Sport Science»
Основы Макс-ОТ-Кардио
Более года тому назад я начал проводить исследования, результатом которых стала новая, уникальная методика аэробных тренировок. Прогрессивная, жесткая и очень действенная система, содействуя быстрому сжиганию излишков жира, не оказывает никакого негативного влияния на мышечные ткани. Я назвал ее Макс-ОТ-Кардио.
Макс-ОТ-Кардио невероятно эффективна не только в жиросжигании, но и способна дать толчок анаболическим процессам в мышцах. Иными словами, вы активно сжигаете жиры и увеличиваете мышечную массу одновременно. Представьте, что от аэробики растут мышцы! (далее…)