Существует много эффективных способов построения объемных и рельефных грудных мышц и рук. Но только при помощи одной из их Джей Катлер, ставший дважды Мистер Олимпия, создал выдающиеся грудь и руки. Для этого он использовал однодневную взрывную сплит программу, позволяющую сформировать рельефные, растягивающие кожу, мускулы в рекордно короткие сроки.



Однодневная Сплит Программа для расширения грудных мышц и построения массивных бицепсов от Джея Катлера.



Данная методика откроет перед вами дорогу к построению массивных грудных мышц и больших сильных рук, которые (далее…)

Джулиано Строе Giuliano Stroe (дата рождения 18 июля 2004) пятилетний румынский атлет и культурист. Джулиано Строе начал заниматься с отягощениями с 2-х лет. Его семья сейчас проживает во Флоренции, Италия. Малолетний силач занял место на страницах Книги рекордов гинесса после выполнения одного невероятного упражнения на координацию.

(далее…)

Самым большим бодибилдером можно назвать Ноа Стира Noah Steere. С этим, конечно, можно поспорить, но он действительно огромен. Рост 2 метра 4 см, вес около 160 кг. При этом он утверждает, что его соревновательный вес и вес в межсезонье отличаются всего на 10 кг. Объем бицепса примерно 66 см. На фото заметно, что бицепс то больше головы.

На соревновательных фото видно, что ему многого еще не хватает, чтобы стать чемпионом, фигура кажется немного не складной, но для такого роста он удивительно хорошо смотрится. 150-160 кг удивительно легко равномерно расположились на сверхдлинном костяке.

(далее…)

Биография австралийского бодибилдера Ли Приста по своему уникальна, как и особенности его фигуры.

Антропометрические данные Ли Приста

Рост 163 см.
Соревновательный вес около 100 кг.
Вес в межсезонье до 130 кг.
Бицепс разогретый в соревновательный сезон около 53 см.
Бицепс разогретый в межсезонье до 56 см.

(далее…)

Нашел фото Ли Приста в межсезонье и заинтересовался внешним видом бодибилдеров в этот период. Оказалось, что Ли Прист не особо стесняется своего внешнего вида и не комплексует по этому поводу. Его вес поднимается до 130 кг. С наступлением соревновательного сезона он сгоняет вес более чем на 20 кг! Это при росте то 160 см! Просто какое-то бешенное жиросжигание.


Ронни Колеман тоже не отличается особым рельефом и набирает вес свыше 140 кг. Кстати, попробуйте оценить тренировочную программу на трицепсы Ронни Колемана. Некоторые спортсмены могут всю жизнь быть в хорошей форме. Это я о Крисе Дикерсоне. А некоторые за то, чтобы быть в форме со сверхнизким содержанием жира, поплатились своим здоровьем и даже жизнью. (далее…)

Для тех, кто не в курсе, что из себя представляет Ли прист:

Рост 163 см
Вес в межсезонье – 129 кг
Соревновательный – 102 кг
Бицепс 56см!
В 17!!! лет он завоевал право на профессиональную карту IFBB. Фактически будучи подростком.
Все неудачи в выступлениях, что вполне справедливо, связывает со своим низким ростом. А на самом деле он действительно настоящий мускулистый монстр.

Выступал в 15 лет со своей 38-летней матерью в паре и побеждал на турнирах Австралии.

Женщина из Ньюкасла, выступившая в парных соревнованиях по бодибилдингу со своим сыном 20 лет назад, в возрасте около 40 лет, рассказала о том, как ее нервы едва выдержали последние несколько минут этого события.

В этой драматической истории, способной тронуть сердце каждой матери, Лин Баттеруорт рассказала слушателям ABC Newcastle, что только благодаря тому, что сын взял ее за руку и поддержал, она смогла взять себя в руки, чтобы продолжить и победить. (далее…)

Недавно просматривал фотографии бодибилдеров, наткнулся на одно фото. В общем, то сайт заслуживал доверия и не содержал различных фейков. Решил поподробней узнать про этого бодибилдера. И оказалось, что он на самом деле прыгает сальто назад на позировании. Вот отрывок из репортажа по прошествии Арнольд Классик 2003 г.

12th Place – Tommi Thorvildsen – Tommi “Glutezilla” Thorvildsen was again off form. Tommi seemed to be bigger and much harder at the Arnold Classic last year compared to the look he displayed at last years Olympia and at this event. Maybe his recent move to sunny California has become more of a distraction than he originally anticipated. Tommi is another one with a limited structure so he really needs to be full and ripped to do well. Even his famous glutes were not as hard as his nickname would suggest. On the plus side, Tommi’s posing routine is always exciting due to his now patented back flip. Everyone in the audience knows its coming and they hold their breath while this 250 pound bodybuilder launches himself into the air.

И перевод: 12-е место, занял Томми Торвилдсен – (далее…)

Нассер Эль Сонбати, профессиональный бодибилдер, родился 15 октября 1965 года, в семье египтянина и хорватской женщины. Юность его прошла в Штудгарте, Германия. Парень с детства был очень старательным и способным, учеба давалась ему легко. Благодаря окончанию гимназии с отличными результатами смог продолжить обучение в Аугсбургском Университете.

Сонбати начал заниматься спортом еще в детстве. Увлекаясь борьбой, греблей, футболом, плаваньем, он и не помышлял о карьере профессионального бодибилдера, пока случайно не заглянул в спортзал из любопытства в студенческие годы. Первые тренировки пошли на пользу Сонбати, он оказался одаренным от природы, мышцы росли очень быстро. Успех не мог не вскружить голову новичку, он решил испытать себя на соревнованиях в Германии и потерпел неудачу. Бодибилдер не проявил слабости не позволил унынию завладеть собой, на следующих соревнованиях в Югославии 1988 года он побеждает и становится профессионалом IFBB. (далее…)

Декстер Джексон
Бодибилдер профессионал, победитель турнира «Мистер Олимпия» 2008
Дата рождения: 25 ноября 1969 г.
Место рождения: Джексонвиль, Флорида

Спортом занимался с детства. Сначала увлекался бегом, поставил рекорд страны в беге на 40 м.
После неудачной попытки поступить в колледж, устроился работать поваром. Продолжал заниматься бодибилдингом и позже решил поучаствовать в соревнованиях. На соревнованиях южных штатов занял 3-е место в 1992 году. В 1995 году стал победителем чемпионата США в полутяжелом весе.
Первые выступления как профессионала состоялись в 1999 году на турнирах: Арнольд Классик, Ночи Чемпионов и Мистер Олимпия, где он занял 7-е, 3-е и 9-е места соответственно. На турнире «Мистер Олимпия» 2007 он стал 3-м. Критики посчитали, что он исчерпал себя и не добьется лучшего. Однако они ошибались. В 2008 он победил на «Мистер Олимпия», стал победителем Гран-При Австралии, Новой Зеландии и России. За безупречный рельеф получает прозвище “The Blade”, что значит клинок или бритва. (далее…)

Жим из-за головы сидя

Данное упражнение нагружает все пучки дельт. Жимы полностью охватывают мышцы плечевого пояса как никакие другие упражнения на плечи. Я , как правило, работаю в тренажере Смита, позволяющем полностью контролировать вес, сводя риск травматизма до нуля, в отличие от штанги. Садясь на скамью, беру гриф хватом чуть больше ширины плеч, снимаю его с опор и опускаю на плечи за головой. Это положение и является исходным. Далее с силой выжимаю вес вверх, почти до полного разгибания локтей, затем сознательно медленно возвращаю гриф в исходное положение на плечи за головой. (далее…)

Родился 16 июля 1968 года в Балтиморе, Мэриленд. Жизнь Кевина складывалась не очень хорошо и некоторые трагические обстоятельства едва ли способствовали спортивным успехам. Кроме него в семье было еще пятеро детей. В десять лет Кевин потерял отца. Как бы это странно не звучало, но, по словам Леврона, именно ранняя смерть отца способствовала началу его занятий бодибилдингом. Он чувствовал себя одиноким и избегал общения. «Бодибилдинг, спорт одиночек, в зале ты остаешься наедине с собой и отвлекаешься от грустных мыслей»,- говорил Кевин 20 лет спустя. После колледжа Леврон начинает заниматься строительством и даже имеет свое дело, жизнь только начинает налаживаться. (далее…)

Рональд Дин Колеман (англ. Ronald Dean Coleman)
Дата рождения 13 мая 1964
Место рождения Бастроп (англ. Bastrop), Луизиана, США
Профессиональный бодибилдер, восьмикратный победитель «Мистер Олимпия» и многих других конкурсов.

Антропометрические данные:

Рост — 180 см
Вес соревновательный — 131-134 кг; в межсезонье до 151 кг
Бицепс — 59-60 см
Грудная клетка — 152 см

Кроме 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия, Ронни Колеман имеет 26 побед, как бодибилдер профессионал IFBB ( Интернациональной Федерации Бодибилдинга ). (далее…)

Речь пойдет о Крисе Дикерсоне. Чем привлекателен данный атлет? Огромным количеством спортивных наград и длительностью соревновательной карьеры. Его вклад в развитей бодибилдинга действительно трудно переоценить. Иногда он участвовал в 11 турнирах в течение года! Трудно представить, как можно держать себя в форме все это время. Спортивная карьера Криса Дикерсона длилась более 30 лет!

Родился 25 августа 1939 года, Монтгомери, Алабама. Сначала Крис Дикерсон планировал стать оперным певцом и все время посвящал музыке. В спортивный зал пошел после того, как узнал на лекции, что занятия со штангой укрепляют легкие. (далее…)