Ради интереса смотрю статистику поисковых запросов, по которым пользователи заходят на сайт. Встречаются порой очень занимательные фразы. Сразу оговорюсь, что на такие вопросы, как «наращивание мышечной массы ягодиц» я ранее не отвечал. Весьма любопытно, кто ввел этот запрос в поисковике? Мужчина это или женщина? Какого возраста? В основном молодые и не очень молодые женщины страдают, наоборот, от излишнего объема своих попок и хотят уменьшить свои бедра. (more…)

Приседания для женщин в стиле «Сумо» с гантелью.

Это упражнения более сильно нагружает мускулатуру внутренней поверхности бедер, чем обычные приседания. В работе так же в значительной степени участвуют мышцы разгибатели позвоночника, трапециевидные и ромбовидные мышцы, мышцы ягодиц, мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы, особенно их внутренняя часть. По количеству задействованных групп мышц с приседаниями в стиле Сумо могут поспорить лишь другие виды становых тяг.

Этот вид приседаний особенно популярен среди женщин, так как именно тут нагружаются основные проблемные зоны и группы мышц, в совершенствовании которых заинтересованы почти все женщины. Такое упражнение, несомненно, могло бы неплохо послужить и мужчинам, но в таком положении вряд ли можно будет удержать гантель большого веса. Потребуется специфический спортинвентарь. (more…)