Тренировка грудных мышц

Тренировка грудных мышц

Обратите внимание на технику жима с этим странным раздвижным чудо грифом. Обычный гриф не позволяет проработать грудь с полной амплитудой, потому что хват достаточно широкий, что не позволяет грудным мышцам сократиться до конца. Если взяться узким хватом – нагрузка переносится на трицепс, за то амплитуда вырастает. А в этом чудо приспособлении, изображенном на фото, гриф раздвижной, во время жима меняется ширина хвата. В начальной точке хват широкий, что позволяет начать жать именно грудными мышцами, в верхней точке амплитуды хват сужается, что позволяет полностью сократить грудные мышцы и трицепсы.

Жим лежа с переменной шириной хвата

Жим лежа с переменной шириной хвата

В общем, это приспособление, безусловно, заслуживает внимания и может оказаться весьма ценным для людей, занимающихся силовым тренингом и желающим развить силу и набрать мышечную массу. Было бы здорово, если бы для этой штуковины придумать какие-нибудь простенькие стойки, чтобы можно было использовать в этом упражнении тяжелые веса и спокойно брать вес со стойки и ставить его на место без эксплуатации партнеров по качалке или посторонних. Еще одна хорошая особенность, с этим приспособлением можно жать параллельным хватом, что более физиологично для человеческого тела, так как нагрузка на запястья снижается.
Попытаюсь почитать и поискать на эту тему еще материал. Продолжение следует.

Опубликовать статью у себя:
        Опубликовать в своем блоге livejournal.com  

Страницы

Рубрики

Мета