Флажек, вариант выполнения

Флажек, вариант выполнения

Недавно наткнулся в сети на фотографию еще одного варианта выполнения флажка. Несомненно, такой вариант очень труден. Кроме веса своего тела, спортсмену еще приходится удержать вес тела партнера. Даже классический вариант флага самые лучшие исполнители данного элемента держат не более минуты. Как вариант, для увеличения длительности удержания тела в горизонтальном положении можно пользоваться утяжелителями для ног. При таком рычаге нагрузка на остальную часть тела возрастет просто колоссально. Я уже как то писал о том, что пробовал сделать флаг и как у меня это вышло. В общем, без всяких утяжелителей получается довольно коряво и недолго. Конечно, возможно все дело в том, что я никогда не пытался тренироваться в этом направлении, да и сейчас не часто пробую его выполнить, несмотря на все это, мне сейчас гораздо проще его сделать, чем раньше, когда я попробовал впервые.

Флажок на шведской стенке от Юрика Варданяна

Флажок на шведской стенке от Юрика Варданяна

По-прежнему, всем кто хочет научиться делать флаг, я бы посоветовал не просто учиться его делать. Вряд ли это так же просто, как научиться ездить на велосипеде или прыгать на скакалке. Тут нужно не столько учиться и курить инструкции в интернете, сколько просто необходимо сделать свои мышцы более сильными, в особенности мышцы пресса, рук, широчайшие мышцы спины и др. Для тех, кто может долго держать уголок, кто может выполнить 30-40 подтягиваний, пару сотен подъемов на пресс лежа, выполнить флажок может оказаться простой задачей даже с первого раза. Наверное, можно просто упорно работать над развитием своей силы, выполнять упражнения ОФП и раз или два в неделю пытаться выполнить данный элемент. Если у вас сомнения по этому поводу, можете обратить внимание на фото выдающегося тяжелоатлета всех времен Юрика Варданяна и флажок на шведской стенке в его исполнении. Сомневаюсь, что он специально тренировался на результат в выполнении этого эффектного элемента. Варданян, наверное, многим мог бы удивить современных мастеров воркаута.

Опубликовать статью у себя:
        Опубликовать в своем блоге livejournal.com  
Метки записи:

Страницы

Рубрики

Мета