Ради интереса смотрю статистику поисковых запросов, по которым пользователи заходят на сайт. Встречаются порой очень занимательные фразы. Сразу оговорюсь, что на такие вопросы, как «наращивание мышечной массы ягодиц» я ранее не отвечал. Весьма любопытно, кто ввел этот запрос в поисковике? Мужчина это или женщина? Какого возраста? В основном молодые и не очень молодые женщины страдают, наоборот, от излишнего объема своих попок и хотят уменьшить свои бедра. (more…)

Кроссфит можно отнести к совсем молодым видам спорта. Вряд ли можно увидеть в Российском городе рекламный плакат спортзала или спортивного комплекса с надписью «кроссфит». В основном, сведения об этом спортивном направлении можно почерпнуть только из Интернета. Естественно, 99% источников англоязычные. Фотографии напоминают сцены из индийских фильмов. С той лишь разницей, что эти массы людей не танцуют, а выполняют упражнения. Например, человек 30 приседают со штангой одновременно. В наших спортзалах не часто даже 5 грифов для штанги. Предлагаю вашему вниманию перевод одной небольшой статьи о кроссфите. (more…)

Если мое тело гармонично развито и симметрично, и мои дельты не кажутся отстающими. Какие будут предложения?

 
Отставание некоторых мышечных групп в развитии несложно исправить. Это значит, что эта группа мышц не достаточно тяжело или неправильно нагружена. Что качается задних дельт, то это их основная проблема. Эта мышечная группа неподатлива по отношению к изолированным нагрузкам, ограничена так по амплитуде, трудна для проработки разумным весом. Все это мешает задним дельтам расти пропорционально с другими мышцами. (more…)