Мирко Кро Коп, поперечный шпагат, растяжка, стретчинг

Мирко Кро Коп, поперечный шпагат, растяжка, стретчинг

Существует мнение, что растяжка в некоторых ситуациях может быть не очень полезна.
 
Стретчинг, или упражнения, направленные на повышение гибкости мышц, связок и сухожилий, а также на улучшение подвижности суставов, может применяться не всегда и не во всех случаях. Иногда лучше не делать упражнения на растяжку и гибкость. Бывают ситуации, когда стретчинг может только навредить, несмотря на всю его полезность и профилактическую роль в спорте. Известный факт, растяжка обеспечивает скорейшее восстановление мышц, благодаря тому что снимает избыточное напряжение, улучшает кровообращение, (more…)

Метки записи: Гибкость
Ронни Колеман делает шпагат

Ронни Колеман делает шпагат

Стретчинг или растяжка мышц применяется как средство улучшения эластичности какого-либо участка тела. Как правило, данное направление в тренинге используется для нескольких целей. Во-первых, стретчинг используется как метод повышения эластичности мышц для придания большей подвижности в каком-либо суставе, группе суставов или мышечной группе. Можно выделить два направления стретчинга – спорт и фитнес. (more…)

Метки записи: Гибкие ноги, Гибкость
Растяжка мышц бедер, приводящих мышц

Растяжка мышц бедер, приводящих мышц

Самая распространенная травма среди футболистов – потянутые приводящие на бедре. Многие даже ставят крест на своей футбольной карьере из-за этой травмы. Её сложность в том, что после восстановления (отдыха) вероятность рецидива очень большая. Следует заметить, что травма эта распространена не только среди футболистов, весь скоростно-силовой спорт о ней наслышан, всему виной анатомия человеческих ног. Кроме того, такую травму может получить спортсмен при неосторожных занятиях растяжкой мышц ног. На видео со свадьбы друга один из гостей прыгнул на шпагат и потерял сознание. Слава богу, обошлось без разрывов, но растяжение получил приличное. Если бы он сделал это после разминки, ничего такого бы не произошло. (more…)

Метки записи:
Гибкие мышцы низа спины и задней поверхности бедер в приседаниях

Гибкие мышцы низа спины и задней поверхности бедер в тяге

Культуристка с хорошо растянутыми мышцами задней поверхности бедер и ягодиц выполняет становую тягу на прямых ногах с помоста

Культуристка с гибким мышцами задней поверхности бедер и ягодиц

Трудно переоценить роль растяжки в силовых видах спорта. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Гибкость мышц задней поверхности бедер, поясницы, спины очень важна. Например, в таких упражнениях, как приседания со штангой на плечах, при приближении к нижней точке, когда колени уже прилично согнуты, мышцы задней поверхности бедер полностью растянуты и при дальнейшем опускании происходит округление спины, т. к. мышцы задней поверхности бедер и ягодиц не могут далее растягиваться. В общем, при хорошей растяжке риск скруглить спину в приседаниях существенно снижается. То есть, можно сесть достаточно низко и при этом сохранить спину прямой.

(more…)

Страницы

Рубрики

Мета