Существует мнение, что растяжка в некоторых ситуациях может быть не очень полезна.
Стретчинг, или упражнения, направленные на повышение гибкости мышц, связок и сухожилий, а также на улучшение подвижности суставов, может применяться не всегда и не во всех случаях. Иногда лучше не делать упражнения на растяжку и гибкость. Бывают ситуации, когда стретчинг может только навредить, несмотря на всю его полезность и профилактическую роль в спорте. Известный факт, растяжка обеспечивает скорейшее восстановление мышц, благодаря тому что снимает избыточное напряжение, улучшает кровообращение, (more…)
Стретчинг или растяжка мышц применяется как средство улучшения эластичности какого-либо участка тела. Как правило, данное направление в тренинге используется для нескольких целей. Во-первых, стретчинг используется как метод повышения эластичности мышц для придания большей подвижности в каком-либо суставе, группе суставов или мышечной группе. Можно выделить два направления стретчинга – спорт и фитнес. (more…)
Лечим потянутые приводящие мышцы
21.12.2011
Самая распространенная травма среди футболистов – потянутые приводящие на бедре. Многие даже ставят крест на своей футбольной карьере из-за этой травмы. Её сложность в том, что после восстановления (отдыха) вероятность рецидива очень большая. Следует заметить, что травма эта распространена не только среди футболистов, весь скоростно-силовой спорт о ней наслышан, всему виной анатомия человеческих ног. Кроме того, такую травму может получить спортсмен при неосторожных занятиях растяжкой мышц ног. На видео со свадьбы друга один из гостей прыгнул на шпагат и потерял сознание. Слава богу, обошлось без разрывов, но растяжение получил приличное. Если бы он сделал это после разминки, ничего такого бы не произошло. (more…)
Растяжка и силовой тренинг.
25.02.2010
Трудно переоценить роль растяжки в силовых видах спорта. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Гибкость мышц задней поверхности бедер, поясницы, спины очень важна. Например, в таких упражнениях, как приседания со штангой на плечах, при приближении к нижней точке, когда колени уже прилично согнуты, мышцы задней поверхности бедер полностью растянуты и при дальнейшем опускании происходит округление спины, т. к. мышцы задней поверхности бедер и ягодиц не могут далее растягиваться. В общем, при хорошей растяжке риск скруглить спину в приседаниях существенно снижается. То есть, можно сесть достаточно низко и при этом сохранить спину прямой.