Вот уже несколько лет я пользуюсь лямками для становой тяги с петлей. Их можно удобно и оперативно намотать на штангу без всяких неудобств и приступать к выполнению подхода. Фиксация происходит надежно, гриф штанги не крутится в руках и не выпадает, пальцы не разгибаются, несмотря на то, что я всегда использую прямой хват. Стропа из которой они сделаны, вполне возможно, из натурального материала. Достаточно толстая, но не жесткая, сцепление с ладонью отличное. (more…)

В связи с тем, что споры о силе человекообразных обезьян не утихают, мы решили опубликовать суть одного исследования, частично объясняющую огромную физическую силу приматов.

В чем кроется секрет силы шимпанзе?

Дата: 8 апреля, 2009 г.
Источник: журнал чикагского университета
Краткая аннотация: биологи-эволюционисты ведут споры о том, что человек не так силен, как шимпанзе в силу своей нервной системы, которая осуществляет больший контроль над мышцами. Она устроена таким образом, что (more…)

Можно ли назвать Конана Стивенса бодибилдером? Что ж, смотрите на фото! Судить вам. Мне кажется, он выглядит достойно. А как должен выглядеть парень с рельефной мускулатурой при росте 216 см и весе 145 кг? В общем, он явно претендует на звание самого высокого бодибилдера в мире. И если бы он был профессионалом, было бы интересно посмотреть, на что это было бы похоже.
На данный момент, это действующий актёр, сыгравший 19 ролей в различных известных фильмах, среди которых 3 последние части Хоббита. В настоящее время он принимает участи в съемках популярно сериала в стиле «фэнтези» Игра Престолов. Естественно, такой актер играет специфические роли. Как правило это крупные, физически сильные и злобные парни. В этот раз это Сандор Клиган, жестокий убийца и злодей. (more…)

Очень многие новички, впервые попадая в тренажерный зал, оказываются не в состоянии подтянуться даже один раз. Можно долго говорить о том, куда катится мир, но по факту нужно что-то делать с ними здесь и сейчас, работая над имеющимся материалом, а не рассуждая о том, как было бы хорошо случись то и то. Научиться подтягиваться довольно просто.

Когда человек начинает подтягиваться?

Как говорят, болезнь проще предупредить, чем лечить. Подтягиваться, обычно, учатся не в тренажерном зале. Эти навыки обычно появляются в возрасте 4-6 лет. Но если уж так произошло, что (more…)

Шон Ройер
Возраст: 40 лет
Родился: Чикаго, Иллинойс
Рост: 174 см
Вес: 86,5 кг
Стаж занятий бодибилдингом: 5 лет
Любимые группы мышц: икры, трицепс, пресс
Любимые упражнения: тяга конца штанги в наклоне к поясу, приседания, жим гантелей на наклонной скамье
Любимые пищевые добавки: Optimum Nutrition (ON), American Bodybuilding

C чего все началось?

Я начал качаться в старших классах, в то время я занимался футболом. (more…)

Бодибилдеры профессионального уровня – это люди с особым менталитетом и складом ума. Создание формы своего тела путем воздействия на мышцы и сухожилия, чтобы коренным образом отличаться от обычных людей – задача, мягко говоря, не из легких. И не удивительно, что такой менталитет нередко выталкивает людей за черту разумного поведения. В данной статье рассказывается об одиннадцати бодибилдерах, (more…)

Джордж Эйфферман – человек, который, как считается, мог бы стать главным соперником Ларри Скотта на первом конкурсе «Мистер Олимпия» в 1965 году. В мире бодибилдинга известен своим рекордом в приседаниях «пистолетиком» — 150 раз! Из крупных спортивных достижений – 1 место на конкурсе «Мистер Америка» в 1948 году и 1 место на «Мистере Вселенной» в 1962 году. Сегодня считается ярким представителем бодибилдинга золотой эры, наравне со Стивом Ривзом, Рэгом Парком, Биллом Перлом, Ларри Скоттом. (more…)

12 октября 2013 года Ли Прист, наконец, выступил на турнире и занял первое место. Новость, в общем-то, запоздалая, но не было времени опубликовать об этом пост, он завалялся в черновиках. Фанаты давно уже ждали, когда же Ли наконец выступит. А не выступал он уже с 2006 года, ему уже 41 год, время неумолимо. Часто спортсмены бодибилдеры такого возраста заканчивают карьеру, если даже продолжают выступать, то не так успешно, как в молодости. Но и здесь исключения из правил встречаются достаточно часто. (more…)

Почему я не советую подтягиваться рывками?
 

Для наглядности представим серию рисунков, взятых из классного приложения под названием «Essential Anatomy 2» (ее вы можете приобрести в магазине приложений за 30$)
На первом рисунке показаны три из четырех мышц-вращателей плеча. Перечислим их сверху вниз: надостная мышца (расположена выше гребня лопатки), подостная мышца (расположена ниже гребня лопатки), малая круглая мышца (идет от лопатки к плечу, отвечает за супинацию плеча).

 
На следующем рисунке изображена четвертая мышца-вращатель плеча – подлопаточная мышца (учтите, что она расположена перед лопаткой, в то время как остальные – за ней). (more…)