Недавно наткнулся в сети на фотографию еще одного варианта выполнения флажка. Несомненно, такой вариант очень труден. Кроме веса своего тела, спортсмену еще приходится удержать вес тела партнера. Даже классический вариант флага самые лучшие исполнители данного элемента держат не более минуты. Как вариант, для увеличения длительности удержания тела в горизонтальном положении можно пользоваться утяжелителями для ног. При таком рычаге нагрузка на остальную часть тела возрастет просто колоссально. (more…)

Стив Станко родился в Нью-Джерси 5 сентября 1917 года и в свои двадцать лет он показал себя как одного из главных тяжелоатлетов своего поколения.
Хотя упомянутый здесь как бодибилдер, Стив был в первую и главную очередь штангистом. Он был членом клуба для штангистов Боба Хоффмана «Штанга Уорка» и выступал за Соединённые Штаты. Сегодня культуристов никогда не отождествляют с олимпийскими штангистами как в ту пору. Джон Гримек был первым великим Олимпийским тяжелоатлетом, вышедшим на помост культуризма. Стив вскоре последовал за ним. (more…)

Ноги непросто тренировать в домашних условиях. В тренажерных залах большой ассортимент оборудования для тренировки ног — стойки для приседаний, станки для жима ногами и гакк приседаний, разгибаний ног. . . Все это подталкивает к выводу, что тренировка ног дома невозможна. Но, как известно, многое возможно при наличии некоторой доли упорства и желания, в том числе и сделать бедра красивыми.

Приседания со штангой на груди могут заменить обычные приседания. Это отличное упражнение для бедер. (more…)