Почему я не советую подтягиваться рывками?
 

Анатомия, мышцы вращатели плеча

Анатомия, мышцы вращатели плеча

Для наглядности представим серию рисунков, взятых из классного приложения под названием «Essential Anatomy 2» (ее вы можете приобрести в магазине приложений за 30$)
На первом рисунке показаны три из четырех мышц-вращателей плеча. Перечислим их сверху вниз: надостная мышца (расположена выше гребня лопатки), подостная мышца (расположена ниже гребня лопатки), малая круглая мышца (идет от лопатки к плечу, отвечает за супинацию плеча).

 
На следующем рисунке изображена четвертая мышца-вращатель плеча – подлопаточная мышца (учтите, что она расположена перед лопаткой, в то время как остальные – за ней). (more…)

лысая Обезьяна бодибилдер

Физическая сила обезъян

На наш сайт регулярно, хоть и не часто, заходят читатели, интересующиеся физической силой человекообразных обезьян. Что ж, весьма разумно, те кто собираются работать с ними или изучать обезьян, должны быть осведомлены об их физических возможностях. А те, кто хотят стать сильней, могут взять что-то от них на вооружение. Администрация ресурса призывает всех спортсменов оставаться людьми при любых обстоятельствах и рекомендует ознакомиться с переводом статьи, где ученые пытаются раскрыть тайну физической силы обезьян исследуя вертикальный прыжок карликового шимпанзе. (more…)

Андрей Воскобойников, подъем гантели на бицепс в скамье Скотта

Андрей Воскобойников, подъем гантели на бицепс в скамье Скотта

В одном из интервью Эд Коэн, один из величайших пауэрлифтеров, сказал, что ребятам с ростом за 183 см для того, чтобы быть сильными, нужно иметь собственный вес от 160 кг. Можете себе представить, как сложно набирать массу, да и просто тренироваться парням с высоким ростом. Андрей Воскобойников один из них. Он пришел заниматься в зал имея собственный вес около 80 кг и набрал более 30 кг массы. Однако, на это ушло около 7-ми лет. Вполне возможно, новичкам будет интересно, как он тренирует бицепсы. (more…)

Сгибания запястий со штангой, тренировка мышц предплечий, бодибилдинг

Сгибания запястий со штангой, тренировка мышц предплечий

Сгибания запястий со штангой, одно из основных упражнений для тренировки мышц предплечий и формирования сильного хвата.

В начале небольшой ликбез из анатомии рук. В данном упражнении задействованы мышцы локтевого сгибателя запястья, лучевого сгибателя запястья и длинная ладонная мышцы. Локтевой сгибатель запястья идет от края ребра ладони до локтя, лучевой сгибатель запястья тянется от большого пальца до локтя. Эти мышцы отвечают за сгибание запястья. Длинная ладонная мышца идет от центра ладони и до локтя, так же сгибает запястья и пальцы. (more…)

Метки записи: Сильные пальцы
Gunnar Rosbo Гуннар Росбо, самые большие предплечья в мире

Gunnar Rosbo Гуннар Росбо, самые большие предплечья в мире 52 см

По запросам «самое большое предплечье» в англоязычном интернете выдается много результатов с малоизвестным бодибилдером 70-х, 80-х. речь идет о норвежском бодибилдере по имени Гуннар Росбо, Gunnar Rosbo. Его послужной список не очень большой, впечатляет действительно лишь размер его предплечий. В разных источниках указано, что он имел размер мышц предплечья в 52 см. Пишут так же, что он начал тренировки имея размер предплечий 42 см. Рост атлета 186 см. Как видите, спортсмен действительно очень одаренный генетически. (more…)

Мышцы предплечья Майка Мюнтцера

Мышцы предплечья Майка Мюнтцера

Мышцы предплечья. Предплечье человека

Мышцы предплечья. Предплечье человека

Всегда не плохо знать где находятся какие мышцы, как назваются, как работают. Чтобы узнать, например,как накачать предплечья, так же желательно осзнакомиться с их анатомией, о чем дальше и пойдет речь.

В переднюю группу глубокого слоя входят: длинный сгибатель большого пальца тянущийся от ногтевой фаланги большого пальца; глубокий сгибатель пальцев, прикрепленный к ногтевым фалангам II-V пальцев и квадратный пронатор, соединяющий нижние отделы лучевой и локтевой костей. (more…)

Метки записи:

Страницы

Рубрики

Мета