Предлагаем перевод статьи известного актера, Конана Стивенса, чей рост составляет 216 см, а вес 145кг. Плохо ли быть высоким? Узнайте, что думает об этом Конан Стивенс.

Я пишу эту статью о преимуществах высокого роста в надежде, что некоторые юноши найдут и прочитают её.
В 16 я был очень худым высоким парнем, ростом 6 футов 7 дюймов (примерно 2 метра 0,5 сантиметра), весил 70 килограмм, и в школе меня дразнили хулиганы. В целом я был спокоен и держался маленькой группы друзей с похожими интересами. Я был задротом в Dungeon & Dragons (такая компьютерная игра) и пропадал в компьютерном зале. В то время я и не думал, что в большом росте столько преимуществ, я знал только недостатки… (more…)

Аманда Лой является самой маленькой культуристкой в мире.

Возраст: 22 года
Рост: 4 фута = 122 см
Weight: 70 фунтов = 31.75 кг
Талия: 21 дюйм = 53.34 см
Скоттсдейл, штат Аризона.

Мал золотник, да дорог: стодвадцатисантиметровая спортсменка покинула свои первые соревнования с трофеем.

Первым в жизни турниром для нее оказался NPC Natural Western USA Figure Competition в Меса, Аризона, где она стала 4-й благодаря своей отличной физической форме. После этого успеха она надеется, что хобби станет её ежедневной работой и профессией. (more…)

Как признался Джефф Льюис в одном своем интервью, впервые он приступил к занятиям пауэрлифтингом в 21 год. В первый же раз он уже смог выполнить жим лежа со штангой весом 102 кг (225 фунтов) на 4 раза и 124.7 кг (275 фунтов) на 2 раза. Результат весьма впечатляющий для спортсмена, не занимающегося силовыми видами спорта. (more…)

Недавно прочел интервью Железного Мира с одним знаменитым армрестлером, Маттиасом Шлитте, там, в общем-то ничего особенного для меня. Но просто порадовала одна простая вещь. Маттиас Шлитте знаменит в первую очередь тем, что у него феноменально развита правая рука. Ну и что же делать семидесятикилограммовому парню с рукой, обхват предплечья которой 46см? Ну конечно же, подтягиваться на ней. А вот и сам отрывок из интервью: (more…)

Приведу статью одного знакомого спортсмена любителя, согласившегося поделиться своим первым опытом использования стероидов.
 
Мне уже 38, я вроде бы и не стар и уже не молод, хотя выгляжу заметно лучше своих сверстников. Силовыми видами спорта увлекался с подросткового возраста. Для натурального тренинга результаты были неплохими. При весе 84 кг рабочий вес в жиме лёжа практически не опускался ниже 110кг. При регулярных тренировках жал до 135х8. (more…)

Как я писал раньше, мне всегда нравилось это простое и доступное упражнение. Для того, чтобы его выполнять, не обязательно ходить в спортзал, брусья можно установить даже дома. Для них не нужна штанга весом 150кг, для них не нужна скамья для жима лежа. В общем, я считаю отжимания на брусьях лучшим упражнением для развития мышц верхней половины тела, кроме того, оно более доступное, чем жим лежа.

Я некоторое время пытался восстановить свои прежние результаты (more…)

Многие убедились на собственном примере, набрать 15 кг мышечной массы можно только в подростковом возрасте. Если кто-то набрал 15 кг веса в 30-40 лет — значит это дряблый жир. Но только не в Голливуде! Лучшие тренера, развитая фармакология, диетологи. И кажется, голливудским актерам подвластно все. Оказывается, актеров-качков не так уж и мало.

Приведем примеры наилучших трансформаций тел голливудских актеров. Данные мужчины-актеры утроили потребление калорий, тренировались с представителями подразделения Морских Котиков, испытывали сверхнизкие температуры, чтобы усилить циркуляцию крови и, в конечном счете, накачали мышцы для съемок в лучших блокбастерах. (more…)

Многие животные обладают такой силой, о которой даже самый сильный человек может только мечтать.

Сила различных животных качественно различается. Одни обладают грубой силой и могут поднимать, тянуть и перетаскивать огромные веса. Другие виды животных могут быть значительно меньше, но их сила также велика по отношению к размерам и массе их тела. Рассмотрим десятерых сильнейших животных нашей планеты. Приготовьтесь удивляться… (more…)

Вот уже несколько лет я пользуюсь лямками для становой тяги с петлей. Их можно удобно и оперативно намотать на штангу без всяких неудобств и приступать к выполнению подхода. Фиксация происходит надежно, гриф штанги не крутится в руках и не выпадает, пальцы не разгибаются, несмотря на то, что я всегда использую прямой хват. Стропа из которой они сделаны, вполне возможно, из натурального материала. Достаточно толстая, но не жесткая, сцепление с ладонью отличное. (more…)

В связи с тем, что споры о силе человекообразных обезьян не утихают, мы решили опубликовать суть одного исследования, частично объясняющую огромную физическую силу приматов.

В чем кроется секрет силы шимпанзе?

Дата: 8 апреля, 2009 г.
Источник: журнал чикагского университета
Краткая аннотация: биологи-эволюционисты ведут споры о том, что человек не так силен, как шимпанзе в силу своей нервной системы, которая осуществляет больший контроль над мышцами. Она устроена таким образом, что (more…)

Можно ли назвать Конана Стивенса бодибилдером? Что ж, смотрите на фото! Судить вам. Мне кажется, он выглядит достойно. А как должен выглядеть парень с рельефной мускулатурой при росте 216 см и весе 145 кг? В общем, он явно претендует на звание самого высокого бодибилдера в мире. И если бы он был профессионалом, было бы интересно посмотреть, на что это было бы похоже.
На данный момент, это действующий актёр, сыгравший 19 ролей в различных известных фильмах, среди которых 3 последние части Хоббита. В настоящее время он принимает участи в съемках популярно сериала в стиле «фэнтези» Игра Престолов. Естественно, такой актер играет специфические роли. Как правило это крупные, физически сильные и злобные парни. В этот раз это Сандор Клиган, жестокий убийца и злодей. (more…)

Очень многие новички, впервые попадая в тренажерный зал, оказываются не в состоянии подтянуться даже один раз. Можно долго говорить о том, куда катится мир, но по факту нужно что-то делать с ними здесь и сейчас, работая над имеющимся материалом, а не рассуждая о том, как было бы хорошо случись то и то. Научиться подтягиваться довольно просто.

Когда человек начинает подтягиваться?

Как говорят, болезнь проще предупредить, чем лечить. Подтягиваться, обычно, учатся не в тренажерном зале. Эти навыки обычно появляются в возрасте 4-6 лет. Но если уж так произошло, что (more…)

Шон Ройер
Возраст: 40 лет
Родился: Чикаго, Иллинойс
Рост: 174 см
Вес: 86,5 кг
Стаж занятий бодибилдингом: 5 лет
Любимые группы мышц: икры, трицепс, пресс
Любимые упражнения: тяга конца штанги в наклоне к поясу, приседания, жим гантелей на наклонной скамье
Любимые пищевые добавки: Optimum Nutrition (ON), American Bodybuilding

C чего все началось?

Я начал качаться в старших классах, в то время я занимался футболом. (more…)

Бодибилдеры профессионального уровня – это люди с особым менталитетом и складом ума. Создание формы своего тела путем воздействия на мышцы и сухожилия, чтобы коренным образом отличаться от обычных людей – задача, мягко говоря, не из легких. И не удивительно, что такой менталитет нередко выталкивает людей за черту разумного поведения. В данной статье рассказывается об одиннадцати бодибилдерах, (more…)

Джордж Эйфферман – человек, который, как считается, мог бы стать главным соперником Ларри Скотта на первом конкурсе «Мистер Олимпия» в 1965 году. В мире бодибилдинга известен своим рекордом в приседаниях «пистолетиком» — 150 раз! Из крупных спортивных достижений – 1 место на конкурсе «Мистер Америка» в 1948 году и 1 место на «Мистере Вселенной» в 1962 году. Сегодня считается ярким представителем бодибилдинга золотой эры, наравне со Стивом Ривзом, Рэгом Парком, Биллом Перлом, Ларри Скоттом. (more…)

12 октября 2013 года Ли Прист, наконец, выступил на турнире и занял первое место. Новость, в общем-то, запоздалая, но не было времени опубликовать об этом пост, он завалялся в черновиках. Фанаты давно уже ждали, когда же Ли наконец выступит. А не выступал он уже с 2006 года, ему уже 41 год, время неумолимо. Часто спортсмены бодибилдеры такого возраста заканчивают карьеру, если даже продолжают выступать, то не так успешно, как в молодости. Но и здесь исключения из правил встречаются достаточно часто. (more…)

Почему я не советую подтягиваться рывками?
 

Для наглядности представим серию рисунков, взятых из классного приложения под названием «Essential Anatomy 2» (ее вы можете приобрести в магазине приложений за 30$)
На первом рисунке показаны три из четырех мышц-вращателей плеча. Перечислим их сверху вниз: надостная мышца (расположена выше гребня лопатки), подостная мышца (расположена ниже гребня лопатки), малая круглая мышца (идет от лопатки к плечу, отвечает за супинацию плеча).

 
На следующем рисунке изображена четвертая мышца-вращатель плеча – подлопаточная мышца (учтите, что она расположена перед лопаткой, в то время как остальные – за ней). (more…)

Недавно купил кроссовки для тренировки мышц голени. Купить пришлось в США. Цена новых с доставкой примерно около 150$. Выбор достаточно большой. Удивительно то, что у нас в России их вообще нет в интернет магазинах. Т.е. у нас это вообще никому, практически, неизвестный товар. В США же можно выбрать разные расцветки, размеры. Производителей тоже не один. Есть даже приспособления для тренировки голеней в виде сланцев. (more…)

В новостях англоязычных сайтов о бодибилдинге появились новости о смерти одного из основателей бодибилдинга. Умер Дан Лурье, это случилось 6 ноября 2013 года в возрасте 90 лет. До этого мне не приходилось читать о нем, но, как оказалось, в биографии этого интересного человека есть много заслуживающих внимания фактов.
При рождении врачи поставили ему диагноз, порок сердца, сказали, что едва ли он переживет свой пятый день рождения. Как видите, они очень ошибались. Они ошиблись на целых 85 лет! (more…)

Классическая спортивная сушка – мероприятие достаточно опасное для здоровья. Строго говоря, она вообще никому не нужна, кроме атлетов во время подготовки к соревнованиям. Любителям, не принимающим участия в оных, желательно вообще отказаться от сушки. Почему? Это серьезный стресс для организма, связанный с сильным обезвоживанием, принудительным выводом из организма различных минеральных веществ, интенсивными нагрузками в период голодания. (more…)

Билл Перл – один из самых известных бодибилдеров планеты 50-х – начала 70-х годов. За свою спортивную карьеру ему пришлось соревноваться с такими спортсменами как Рэг Парк, Серджио Олива, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Сердж Нубрэ. Он был первым, кто выступал на «Мистере Вселенной» с весом более 110 кг.
Широко известен тот факт, что Перл был вегетарианцем (но молочные продукты и яйца употреблял, такая у него была степень вегетарианства), но мало кто знает, что перешел он в этот «лагерь» только в 1969 году (more…)

Судите сами, рост — под 2 метра, вес — 132 кг. В любом виде единоборств такие габариты входят в разряд козырных. Впрочем, мало ли в рестлинге гигантов? Однако, Батиста даст сто очков любому бойцу по части послужного списка. Он трижды становился чемпионом в тяжелом весе, что среди самих рестлеров почитается за чудо по причине сверхвысокого травматизма в этой категории. Лица чемпионов и впрямь меняются с частотой калейдоскопа. Они выбывают из рестлинга, как правило, прямиком на реанимационную койку. Обратную дорогу находят единицы… Травмы тоже не обошли Батисту стороной, но всякий раз он ухитрялся вернуться. (more…)

Недавно увидел в продаже весьма интересное приспособление из спортивного инвентаря. MASS SUIT RESISTANCE TRAINING BANDS SYSTEM – если перевести дословно, получится, конечно, бессмысленный набор слов типа «массонаборный костюм – тренировочная система из резиновых жгутов». В общем, этот абсолютно беспорядочный язык позволяет складывать и не такие уродливые фразы. Но приспособление весьма интересное и на первый взгляд очень полезное.

(more…)

В медицинской литературе пантотенат кальция описан как очень важный и вместе с тем очень распространенный витамин. Небезызвестный доктор Ю. Буланов считает его лучшим из витаминоподобных веществ по анаболичеому действию. Многие наверное скажут, что химия дешевле и полезней. Трудно не согласиться. Но химию принципиально не употреблял. Хотя сам я наверное, сторонник её легализации. Пиво и сигареты никто не запрещал, хотя они гораздо опасней анаболиков. Ну ладно, перейдем снова к витамину Б5, пантотенату кальция. (more…)

Попросил описать свои впечатления о кроссфите у одной девушки, в прошлом серьезной спортсменки. Девушка эта и есть родная сестра автора сайта, статья 100? правдива. Этим направлением спорта она увлеклась пару месяцев назад, стали заметны первые результаты, сложилось определенное представление, которым мы и хотим поделиться. И так, вот оно!

Ребята и девчата, я хочу Вам рассказать как я открыла для себя просто офигенный спорт! Немного предыстории. К спорту я отношение вроде как имею, но это далеко в прошлом. Мне сейчас 30 лет, а перестала я заниматься, когда мне было 17. (more…)

В связи то ли с временной, то ли постоянной невозможностью посещать спортзал почти всерьез занялся брусьями и турниками. В общем-то, можно ли назвать 10-15 минутные тренировки серьезным занятием? Вряд ли. Но на данный момент все именно так и обстоит. В настоящее время у меня от 2-х до 5-ти тренировок в неделю на брусьях и турниках по 10-15 минут во время обеденного перерыва. Почему всего 10-15 минут? Потому, что нужно еще успеть покушать и вовремя вернуться на работу. (more…)

Серджио Олива был одним из первых, кто сумел завоевать тогда только появившийся титул «Мистера Олимпии». Олива дебютировал в 1966 году (второй год проведения соревнования) и проиграл первому чемпиону – Ларри Скотту (тому, в честь которого назван один из самых известных тренажеров: скамья Скотта). В 1967, 68 и 69 Олива выигрывает первенство. В 1970-м на подиуме появляется Арнольд Шварценеггер, которому Олива уступает «корону».

(more…)

На наш сайт регулярно, хоть и не часто, заходят читатели, интересующиеся физической силой человекообразных обезьян. Что ж, весьма разумно, те кто собираются работать с ними или изучать обезьян, должны быть осведомлены об их физических возможностях. А те, кто хотят стать сильней, могут взять что-то от них на вооружение. Администрация ресурса призывает всех спортсменов оставаться людьми при любых обстоятельствах и рекомендует ознакомиться с переводом статьи, где ученые пытаются раскрыть тайну физической силы обезьян исследуя вертикальный прыжок карликового шимпанзе. (more…)

Все знают, что если у вас длинные руки и короткий торс, вы должны делать становую тягу в классическом стиле. Если у вас длинный торс и короткие руки, то для ваших анатомических особенностей должна больше подойти становая тяга в стиле Сумо. Но, что значит длинные руки, а что значит короткие? Короткий торс, сколько это? (more…)

Большие веса. Множество подходов. Такова программа Ли Приста, которая позволила ему соревноваться с гигантами бодибилдинга.

Когда ты небольшого роста, да еще и с тонкой костью, то твои возможности в наборе мышечной массы невелики. Но это не смутило Ли Приста. Его рост всего 5 футов и три дюйма (163 см), но ему все же удалось превратить каждый квадратный дюйм своего тела в качественную сухую мышечную массу, что в итоге позволило ему получить репутацию одного из наиболее удачливых низкорослых бодибилдеров всех времен. Он был в первой десятке в пяти турнирах Мистер Олимпия, и создал постоянно растущий и страстный клуб фанатов, который сохранился и по сей день. (more…)

Не секрет, что многие спортсмены несмотря на все усилия имеют недоразвитые мышцы голеней. Часто при этом вся остальная мускулатура гипертрофирована. В общем, сильные и объемные мышцы голеней никому не помешают. Мощные икры полезно иметь легкоатлетам, спортсменам, занимающимся спринтом, прыжками, боксом, баскетболом и т.д. В интернет магазинах имеются специальные кроссовки с подошвой особой формы, которые, якобы, могут помочь в развитии голеней. Цена такой обуви от 70$ примерно. Мне всегда было интересно, насколько такая обувь полезна для голеней? Можно ли силовые кроссовки носить вместо обычной обуви? Так и появился на нашем сайте перевод статьи с результатами испытаний кроссовок для развития мышц голеней. (more…)

28 апреля на турнире MMA Atack 3 Роберт Бурнейка, 120 килограммовый бодибилдер бился со стриптизером Давидом Оздобой. Вес Дэвида всего 85 кг. Всем с детства было интересно, каковы бодибилдеры в драке и нам представилась возможность увидеть это собственными глазами. Жаль, но Роберт Бурнейка, вряд ли смог полностью раскрыть и продемонстрировать все свои способности. А причины были в следующем. (more…)

На рынке все больше различных устройств, обещающих избавление от лишнего жира в за 2 минуты в день. Среди них заметное место занимают миостимуляторы. Многим будет интересно, насколько же они эффективны на самом деле. Можно ли с помощью этих устройств сжечь жир, укрепить мышцы, стать сильней. Многие не могут признать, что выкинули деньги на ветер, и сообщают другим о положительном эффекте. Другие же сообщают о нулевом эффекте. Кому верить? Предлагаем ознакомиться с переводом серьезной научной статьи о результатах испытаний миостимуляторов, прочитав статью, вы поймете, для чего они нужны, насколько они эффективны и стоит ли их покупать. (more…)

Становая тяга является одним из лучших упражнением для спортсмена. Оно функционально развивает все мышечные группы если, конечно, её выполнять с правильной техникой. При правильном исполнении развивается стабильность свода стопы и колена, увеличивается подвижность таза, развивается мышечная система защищающая позвоночник от чрезмерных изгибов и различных травм, укрепляются плечевые суставы и даже тренируются мышцы, стабилизирующие шейный отдел позвоночника. (more…)

В одном из интервью Эд Коэн, один из величайших пауэрлифтеров, сказал, что ребятам с ростом за 183 см для того, чтобы быть сильными, нужно иметь собственный вес от 160 кг. Можете себе представить, как сложно набирать массу, да и просто тренироваться парням с высоким ростом. Андрей Воскобойников один из них. Он пришел заниматься в зал имея собственный вес около 80 кг и набрал более 30 кг массы. Однако, на это ушло около 7-ми лет. Вполне возможно, новичкам будет интересно, как он тренирует бицепсы. (more…)

Кто из молодых парней не мечтает иметь пуленепробиваемые кубики рельефного пресса? Но для многих эта заветная мечта так и остается лишь несбыточной мечтой. Давайте более подробно рассмотрим эту распространённую проблему. Тем более что в красивых мышцах живота заинтересованы не только мужская половина, но и весь слабый пол.

 

На сегодняшний день существует колоссальное количество мифов в области физической подготовки и диетологии в частности. (more…)

Chet Yorton (Чет Йортон), родился 1 июня 1939 года в городе Стивенс-Поинт, штат Висконсин. Многие не безосновательно считают его основоположником натурального бодибилдинга.

 

В детстве и юности Чет имел мало общего со спортом.

 

В молодости Йортон попал в автомобильную аварию. Травмы были достаточно серьезны: повреждение глазного яблока, разрывы мышц предплечья от локтя до запястья, вывих бедра, переломы костей бедра. Врачи даже всерьез обсуждали ампутацию правой ноги. (more…)

Не исключено, что многие бодибилдеры профи помешаны на трансформации собственного тела. К счастью, многие из них добиваются всего вполне естественным или почти естественным путем. Ну, тяжелые тренировки и диеты-то можно однозначно отнести к естественным средствам трансформации тела, все остальное — вопрос спорный. В интернете появились фотографии новых татуировок Ли Приста. Причем, снова на лице. На этот раз рисунок (more…)

Среди поклонников смешанных видов единоборств широко известен такой боец, как Танк Эббот. Рост его 183 см, вес 265 фунтов или 120 кг. Его карьера давно на закате. А вспомнилось про него по тому, что ему скоро снова предстоит биться. Его противником будет Рубен Вильяреал на турнире King of the Cage в апреле.
 
Чем знаменит Танк? Он не обладает филигранной техникой, не лупит хайкики по голове, не очень хорошо борется и не обладает выносливостью и функциональной подготовкой. Но кое-что в нем естьь (more…)

Каждый, кто занимается силовыми тренировками, делает это по разным причинам. Всему есть причина. В том числе и тому, почему мы посещаем и не посещаем спортзал. Почему кто-то из нас в спортзале выжимает из себя все до последней капли, а кто-то приходит пообщаться. Почему кто-то из нас проводит время в спортзале, а кто-то на лавочке с бутылкой. Перед вами мнение одного из таких спортсменом, кто поднимает тяжести много лет. (more…)