Существует неплохое изолированное упражнение на заднюю поверхность бедра – сгибание ног стоя. Точнее, в нем задействуется нижняя выступающая часть бицепса бедер и икроножные мышцы. То есть данное движение поможет улучшить форму ваших ног и убрать галифе на бедрах. (more…)

Данное упражнение отлично прорабатывает низ и середину мышц задней поверхности бедра, используется для детальной прорисовки и рельефа мышц бёдер, в результате чего бедро визуально удлиняется. Косвенную нагрузку несут мышцы ягодиц и мышцы голени. Укрепление мышц бедер очень важно для достижения гармоничного телосложения. Красивые ноги существенно улучшают общее впечатление о внешнем виде, что особенно актуально для прекрасного пола. (more…)