Самая распространенная травма среди футболистов – потянутые приводящие на бедре. Многие даже ставят крест на своей футбольной карьере из-за этой травмы. Её сложность в том, что после восстановления (отдыха) вероятность рецидива очень большая. Следует заметить, что травма эта распространена не только среди футболистов, весь скоростно-силовой спорт о ней наслышан, всему виной анатомия человеческих ног. Кроме того, такую травму может получить спортсмен при неосторожных занятиях растяжкой мышц ног. На видео со свадьбы друга один из гостей прыгнул на шпагат и потерял сознание. Слава богу, обошлось без разрывов, но растяжение получил приличное. Если бы он сделал это после разминки, ничего такого бы не произошло. (далее…)

Выпады – отличное динамическое упражнение для развития мышц ног и координации.


В выпадах работают мышцы задней поверхности бедра, особенно их внутренняя часть, мышцы передней поверхности бедра – квадрицепсы и, естественно, ягодицы. (далее…)

Мышцы голени подразделяются на: переднюю, заднюю и латеральную. Передняя группа включает в себя поверхностный и глубокий слои.
Мышцами голени окружены обе берцовые кости, образуя переднюю латеральную и заднюю группы.
В переднюю группу входят: передняя большеберцовая, длинный
разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца.
Поверхностный слой включает подошвенную и трехглавую мышцы голени. Трехглавая мышца образована икроножной и камбаловидной мышцами.
В глубокий слой задней группы мышц голени входят подколенная, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы и задняя большеберцовая мышцы. (далее…)