Фанаты бодибилдинга наверняка уже в курсе, известны результаты самого значимого турнира для них. 29 сентября 2012 года Orleans Arena & Las Vegas Convention Center, Лас-Вегас, США прошел турнир Мистер Олимпия. На спортивных форумах до сих пор идут ожесточенные споры и обсуждения справедливости и несправедливости судейства, качества мышц и пропорций участников соревнований. На мой взгляд, результаты вполне объяснимы. Фил Хит мистер Олимпия 2012 и это справедливо. (more…)

Отжимания на брусьях могут выполняться с облегчением, например путем постановки коленей или ног на платформу или с дополнительным отягощением.

Хотя в последнее время наблюдается всплеск популярности подтягиваний, я не вижу особого энтузиазма по отношению к отжиманиям на параллельных брусьях. Бодибилдеры считают, что это травмоопасно для плеч, тренеры считают это упражнение слишком сложным, спортсмены силовики сетуют на то, что нет такого конкретного соревновательного вида спорта, как отжимания на брусьях. Таким образом, пришло оценить факты и заблуждения, касающиеся этого упражнения, которое когда-то было одним из основных в физической подготовке. (more…)

Красивые женщины с красивыми телами не редкость в этом бизнесе. Их столько, что мы привыкли к хорошим формам женских тел. Будь то Арнольд Классик или Олимпия или другие международные соревнования по бодибилдингу, различные события из этого спорта, очевидно, там будет больше красивых женщин, чем в любом другом месте на Земле. Иногда, появляется девушка, которая (more…)

Я уже несколько раз писал об упражнениях с резиновыми жгутами, сейчас речь пойдет об отжиманиях на брусьях с отягощением, в качестве отягощения будут использованы резиновые жгуты. Основное достоинство жгутов состоит в том, что для того, чтобы отжиматься с ними на брусьях не придется использовать тележку для их транспортировки до места тренировки, в отличие от отягощений в виде тяжелых блинов. (more…)

В общем-то, времена, когда бои в смешанных единоборствах называли боями без правил прошли, но тем не менее, в голове все отложилось именно так. Недавно, читая статьи на тему тренировки голеней бодибилдера Роберта Бурнейки, решил поискать побольше информации о нем. Оказалось, он не так давно участвовал в боях смешанного стиля. Всем нам с детства было интересно, как будет смотреться бодибилдер в драке. Бои смешанного стиля из всех видов единоборств наиболее похожи на драку, хотя, дракой это дело называть, было бы опрометчиво. (more…)

Марвин Эдер, весьма известная фигура среди поклонников силовых видов спорта своего времени. Обладал весьма серьезными силовыми показателями и антропометрическими данными, учитывая то, что всего этого он добился в то время, когда эпоха фармакологии еще не началась, и смысла подозревать его в фармакологической поддержке нет. Но этот атлет кое-чем выделяется среди бодибилдеров прошлого. Мое внимание привлекли некоторые его силовые показатели, а именно: отжимания на брусьях с отягощением и подтягивания с отягощением. (more…)

Том Платц — человек, который прославился благодаря развитым мышцам своих ног.
Он был в своей лучшей форме более четверти века назад, став третьим в 1981 мистер Олимпия. Однако, с тех пор никто не соответствует стандартам Тома Платца, сочетающим в себе разумно большой размер и прорисовку мышц ног.

Интенсивность его тренировки ног стала поистине легендарной. (more…)

В тренажерных залах среди спортивного инвентаря часто имеется по два тренажера для тренировки икр. Эта группа мышц, как известно, у многих отстает в развитии. При мощном развитом верхе и квадрицепсах цыплячья голень способна серьезно подпортить всю эстетику своим видом. Часто, мышцы голени не отзываются на нагрузку быстрым наращиванием массы и силы. Эта группа мышц работает в повседневной жизни человека постоянно, поэтому, для того, чтобы заставить ее расти, (more…)

Тренировка голеней весьма непростое занятие. Некоторые утверждают, что нужно шокировать их каждый день высоким числом повторениями, другие говорят, что низкое число повторений работает лучше всего. По своему опыту я выяснил, что метод тяжелых нагрузок на голени два раза в неделю работает отлично.
Автор: Hugo Rivera

Голени, помимо того, что одна из самых малоизученных частей тела в плане тренировок, кроме того является частью тела, которую наиболее часто тренируют неправильно. Кто-то советует долбить их ежедневно многоповторными сетами, кто-то наоборот советует использовать сеты с малым числом повторов. (more…)

Андропауза
Симптомы мужского климакса

Внешность
• Увеличение жировых отложений, особенно в районе брюшного пресса
• Потеря мышечной ткани
• Ухудшения скелета и костей
• Выпадение волос
• Морщины и сухость кожи

Функции организма
• Усталость
• Снижение либидо
• Возможна эректильная дисфункция (ЭД) — снижение потенции и / или уменьшение размеров полового члена, снижение силы и объема эякуляции
• Приливы, потливость (more…)

Большинство упражнений на голень задействуют ее заднюю поверхность, расскажем теперь об упражнении которое нагружает ее переднюю часть.

Сгибание голеностопного сустава или подъемы носков задействуют мышцы передней поверхности голени. В основном они представлены передней большеберцовой мышцей (цвет фиолетовый на рисунке), длинным разгибателем пальцев, средней малоберцовой мышцей, длинным разгибателем пальцев. Средняя малоберцовая мышца (more…)