21 Мая состоялся Бой Мариуша Пудзяновского против экс чемпиона UFC Тима Сильвии. Как и следовало ожидать, судя по предыдущему бою с японцем Юсуке Кавагучи, взрывной энергии Мариуша хватило ненадолго. Да и употребил он ее очень не рационально. Мягкая туша Тима смогла поглотить всю его мощь. (далее…)

Знаменитый стронгер, с недавних пор ставший бойцом миксфайта, Мариуш Пудзяновский ожидает свой второй поединок по правилам MMA, который должен состояться 7 мая в Катовицах (Польша) в рамках турнира KSW XIII. Соперником будет японец Юсуке Кавагучи (11-1).


Кроме того, 21 мая Мариуша ожидает поединок в США против Тима Сильвии, бывшего чемпиона UFC. (далее…)

Новички часто спорят рельефе, пропорциях и качестве прорисовки мышц. Однако, основой по-прежнему остается набор мышечной массы. Если нет массы, нет смысла строить заниматься пропорциями и рельефом. Нет толку от пропорций, если кости покрыты двумя метрами тонкой кожи.
Набор мышечной массы в основном зависит от трех величин: сверхинтенсивный тренинг, высококалорийное питание и прием добавок, полноценный отдых и восстановление. (далее…)

Джулиано Строе Giuliano Stroe (дата рождения 18 июля 2004) пятилетний румынский атлет и культурист. Джулиано Строе начал заниматься с отягощениями с 2-х лет. Его семья сейчас проживает во Флоренции, Италия. Малолетний силач занял место на страницах Книги рекордов гинесса после выполнения одного невероятного упражнения на координацию.

(далее…)

Доктор Боб Делмонтек Bob Delmonteque – старейший фитнесс консультант Америки. В возрасте 84 года Боба Делмонтек бегает марафон, проезжает на велосипеде 120 миль, и жмет лежа более чем 250 фунтов (114 кг).

Доктор Делмонтек тренировал Голливудских звезд, таких, как Джон Уэйн, Еролл Флин, Мэрилин Монро, Кларк Гэйбл, и современные звезды как Мэтт Диллон. Он – старший редактор и консультант журнала Мускулы & Фитнесс Джо Вейдера. (далее…)

Самым большим бодибилдером можно назвать Ноа Стира Noah Steere. С этим, конечно, можно поспорить, но он действительно огромен. Рост 2 метра 4 см, вес около 160 кг. При этом он утверждает, что его соревновательный вес и вес в межсезонье отличаются всего на 10 кг. Объем бицепса примерно 66 см. На фото заметно, что бицепс то больше головы.

На соревновательных фото видно, что ему многого еще не хватает, чтобы стать чемпионом, фигура кажется немного не складной, но для такого роста он удивительно хорошо смотрится. 150-160 кг удивительно легко равномерно расположились на сверхдлинном костяке.

(далее…)

Тренажер для предплечий и усиления хвата можно смастерить своими руками, достаточно иметь деревянную палку и метровый кусок веревки. Но можно и приобрести баксов за 35 в интернет магазинах. Как видите, тренажер состоит из ролика, на который наматывается веревка или тросик. Если на веревке висит груз в виде блина, например, то когда мы наматываем веревку на ролик, блин поднимается вверх. В это время работают наши предплечья и пальцы. Величина усилия регулируется очень просто, заменой блина другого веса. Чем он тяжелее, тем, естественно, труднее крутить ролик на перекладине. Существует тренажер, работающий по этому же принципу, он когда-то был в моем спортзале. Только там перекладина фиксируется.

(далее…)

Нашел фото Ли Приста в межсезонье и заинтересовался внешним видом бодибилдеров в этот период. Оказалось, что Ли Прист не особо стесняется своего внешнего вида и не комплексует по этому поводу. Его вес поднимается до 130 кг. С наступлением соревновательного сезона он сгоняет вес более чем на 20 кг! Это при росте то 160 см! Просто какое-то бешенное жиросжигание.


Ронни Колеман тоже не отличается особым рельефом и набирает вес свыше 140 кг. Кстати, попробуйте оценить тренировочную программу на трицепсы Ронни Колемана. Некоторые спортсмены могут всю жизнь быть в хорошей форме. Это я о Крисе Дикерсоне. А некоторые за то, чтобы быть в форме со сверхнизким содержанием жира, поплатились своим здоровьем и даже жизнью. (далее…)

Насколько обезьяна сильней человека, какое усилие способны развивать гориллы, на что способны приматы. Мнгогие задавались этими вопросами. Перед вами перевод одной статьи на эту тему. На вопросы отвечает один из известных приматологов.

Эксперт: Fady D. Isho – 7/27/2008

ВОПРОС: Недавно вы отвечали на вопрос о силе человекообразных обезьян и утверждали, что самец шимпанзе в среднем в 5 раз сильней, чем взрослый мужчина, и а самец орангутанга или гориллы до 10 раз сильней, и т.д.

Мой вопрос: Каким образом эта сила была измерена? Мне как спортсмену, это очень любопытно. Была измерена сила тяги одной рукой, сила руки и сила хвата, все вместе – или что-то еще? Был использован динамометр или какой-то другой прибор?

Я задаю эти вопросы потому, что знаю некоторых очень сильных людей, и маловероятно, что ноги примата сильней ног ноги некоторых из этих товарищей (они делают жим ногами с весами более 2000 фунтов). И как-то трудно поверить, что у 120-фунтового шимпанзе может быть сила 5-ти мужчин в жиме лежа, например. Мировой рекорд в жиме примерно около 800 фунтов, что означает, что 120 фунтовый шимпанзе был бы в состоянии пожать 4 000 фунтов (что близко к 2 тоннам, а это в 33 1/3 раза превышает его собственный вес). Это кажется маловероятным. (далее…)

Недавно просматривал фотографии бодибилдеров, наткнулся на одно фото. В общем, то сайт заслуживал доверия и не содержал различных фейков. Решил поподробней узнать про этого бодибилдера. И оказалось, что он на самом деле прыгает сальто назад на позировании. Вот отрывок из репортажа по прошествии Арнольд Классик 2003 г.

12th Place – Tommi Thorvildsen – Tommi “Glutezilla” Thorvildsen was again off form. Tommi seemed to be bigger and much harder at the Arnold Classic last year compared to the look he displayed at last years Olympia and at this event. Maybe his recent move to sunny California has become more of a distraction than he originally anticipated. Tommi is another one with a limited structure so he really needs to be full and ripped to do well. Even his famous glutes were not as hard as his nickname would suggest. On the plus side, Tommi’s posing routine is always exciting due to his now patented back flip. Everyone in the audience knows its coming and they hold their breath while this 250 pound bodybuilder launches himself into the air.

И перевод: 12-е место, занял Томми Торвилдсен – (далее…)

Иногда бывают моменты, когда просыпаясь с утра вы чувствуете, что сегодня явно не тот день, чтобы идти в тренажерный зал. Возможно, вам даже не охота вставать с постели, не говоря уже о тренировке. У каждого человека бывают такие времена. Найти в себе силы оторваться от постели, однако, действительно важно. Вы же не собирались добиваться своих целей не выходя из дома на работу, пропуская тренировки. Думаю, Винс Ломбарди, знаменитый американский футбольный тренер, выразился достаточно точно по этому поводу: Немедленно примите решение быть лучшим в том, чем вы занимаетесь. Поставьте перед собой задачу попасть в число лучших десяти процентов в вашей сфере деятельности независимо от того, в чём она состоит. Данное решение — добиться высокого мастерства в том деле, которому вы посвятили себя, — может стать определяющим пунктом в вашей биографии. (далее…)

Многие жалуются, что не имеют достаточно времени и для силового тренинга. Они объясняют это тем, что они заняты на работе, семьей, школой и т.д. В большинстве случаев это всего лишь предлог.

Все дело в том, что вам не потребуется проводить много времени в тренажерном зале чтобы преобразиться. Для занятий силовым тренингом часто достаточно посещать зал не более трех раз в неделю в зависимости от интенсивности тренировок. В этой статье я приведу пять рекомендаций, которые помогут Вам выкроить время для занятий спортом. (далее…)

Если вы хотите добиться успеха в каком-либо виде спорта или достижении какой-либо цели, вы должны посмотреть на то, как того добиваются самые успешные люди. Задайте себе вопрос: какими качества отличают победителей от побежденных? Я представляю пять свойств личности, которыми почти все чемпионы обладают. Если вы работаете над развитием этих качеств в себе, вы тоже можете улучшить себя и, может быть, станете чемпионом. (далее…)

11 сентября 2009г. ТРК “Горки” в 18-00 прошел командный чемпионат по стронгмэну “Челябинск vs Екатеринбург”. В каждой команде по 3 человека. Посмотреть было очень интересно, погода стояла не по сезону теплая, народу было не мало. Вот несколько фотографий с этого события. Все закончилось каких-то пару часов назад. В качестве почетных гостей были замечены такие известные спортсмены и личности как Михаил Кокляев, Алексей Серебряков, Игорь Попов, Марина Кигелева (прозвище Броня). Дмитрий Кононец – Президент федерации “Уралстронг – силачи Руси” на этот раз участвовал в соревнованиях. (далее…)

Моему блогу 1,5 месяца, но первые читатели уже есть. После выходных нашел несколько забавных поисковых запросов, по которым читатели зашли на extrastrong.ru
Попытаюсь составить мини рейтинг:
И так, первое место:
1. “через сколько проходит качковая уверенность”
Сколько я не посещал качковых спортзалов, термин “качковая уверенность” не встречал никогда . (далее…)