В этот раз я не только увидел кое-какое забавное спортивное снаряжение в интернет магазине, но и приобрел. Это набор резиновых жгутов, которые иногда называют эспандерами лыжника или как-то еще. Цена вопроса оказалась около 19 долларов у продавца из Китая. В комплект входят 5 латексных жгутов разных цветов, рукоятки, приспособления для крепления к дверному косяку и т.д.

Каждый из жгутов представляет собой трубку из латекса, которые имеют различную толщину. Самый тугой жгут черного цвета, написано, что он 22 фунта. Что значит 22 фунта? Что сила его сопротивления 22 фунта? Общеизвестно, что усилие сопротивление резинового жгута возрастает при растягивании. На каком участке сила сопротивления 22 фунта? (далее…)

Как выбрать велотренажер? Этим вопросом задавались многие, кто планировал заниматься кардиотренировками для сжигания жира и повышения аэробной выносливости. Велотренажер помогает укрепить мышцы ног, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, часто применяется не только спортсменами, но и обычными людьми для укрепления здоровья и в восстановительный период после различных заболеваний и в послеоперационный период.

Трудно представить себе, как выбрать велотренажер, не зная ничего о принципе его действия.

(далее…)

Недавно увидел у знакомого металлический кистевой эспандер Captains of Crush для тренировки силы хвата и решил посмотреть, что это за штука. Жаль, сразу не догадался поинтересоваться номером эспандера. Оказалось, их существует 10 моделей, различающихся силой сжатия. Эта штука весьма удобно лежит в руке.

Думаю, самым основным достоинством является то, что этот тренажер для тренировки предплечий можно подобрать индивидуально, учитывая ваши текущие физические возможности, а именно – силу вашего хвата. (далее…)

Одно время достаточно серьезно изучал тему тренировки шейных мышц т.к. были проблемы с шейными позвонками, но такой тренажер для тренировки шеи увидел впервые. Наша жизнь так устроена, что многие проводят значительную часть своей жизни, сидя за компьютером. Взгляд опускается на клавиатуру, затем устремляется в монитор.

Если даже вы владеете 10 пальцевым методом печати, при работе за компьютером вам все равно приходится постоянно опускать взгляд на стол, в книгу, затем снова запрокидывать голову и смотреть в монитор. Шейные мышцы находятся в постоянном напряжении. Спина сгорблена, голова то поднимается и запрокидывается, то опускается. Тонус мышц заставляет сжиматься межпозвоночные диски, приводя к нарушению их питания, к отвердению их краев. Края шейных позвонков становятся острыми, плющатся, затачиваются, появляются, так называемые шипы. Затем грыжи межпозвоночных дисков, нестабильности шейных позвонков, синдромы позвоночной артерии или просто головные боли. (далее…)

Я несколько раз писал об использовании в тренировках по бодибилдингу трэп грифа ранее и выражал сожжаление в связи с тем, что в наших спортзалах почти всегда отсутствует спортивное снаряжение такого рода. Обнаружил недавно интересный плагин к вордпрессу для вставки 3d pdf в пост. Испытал его на деле. Создал по одному из эскизов трэп гриф в solidworks и залил 3д модель. В общем, кому интересно, как выглядит эта штука, можете посмотреть и покрутить 3д модель. (далее…)

Увидел недавно вот такие чудо кроссовки тренажер для мышц голеней. Как бы сам “каблук” или платформа у них находится на носке, что позволяет постоянно держать голень в напряжении при передвижении и даже при стоянии на месте. Я думаю, что если их носить постоянно, ваша голень действительно окрепнет со временем. Или хотя бы одевать их на тренировку. В общем, наверное, укрепить мышцы голеней используя этот тренажер вполне реально, хотя таких чудес, как написано в рекламном тексте описании, не произойдет. И так, вот что пишет продавец: (далее…)

Увидел на амазоне еще один забавный тренажер для предплечий. Естественно, продавец обещает, что пальцы станут сильными, хват усилится настолько, что вы сможете мять камни голыми руками. И так, что пишет продавец:

Характеристики тренажера
Прогрев или восстановление при тренировке усиления хвата (далее…)

Существует интересное средство для усиления хвата, развития мышц предплечий и пальцев. Finger Board или доска для пальцев. Как видите, в этом приспособлении много разных отверстий различного размера. Можно комбинировать различные нагрузки на пальцы. Например, висеть на 2-х пальцах каждой руки, или на 3-х пальцах левой руки и на 2-х пальцах правой руки. Особенно данные виды нагрузок полезны скалолазам и альпинистам. Некоторые профи клаймберы альпинисты могут подтягиваться даже на одном пальце, висеть на сантиметровом выступе скалы или дверного косяка. В общем, весьма полезное приспособление для тех, кто хочет увеличить силу пальцев, укрепить предплечья, ну и, конечно, потратить свои деньги =)). (далее…)

Увидел в интернет магазине интересный тренажер для усиления хвата. Как сказано в описании, он сделан из натуральной резины (как будто это имеет значение и как будто она бывает натуральной). Резиновая сетка имеет размер 24 и 36 в диаметре и стоит 15 и 19 баксов соответственно. По контуру имеет внутри жесткий металлический каркас.

Я думаю, эта вещица заслуживает внимания, но не более чем обычный экспандер, хоть и написано, что это революционное изобретение, созданное учеными специально для тренировок космонавтов с применением нанотехнологий, развивает силу мышц пальцев, предплечий, силу хвата и сжатия ладони. Много чего написано.

(далее…)

Среди спортивного инвентаря значительную часть занимают различные предметы для удержания весов, ремни, лямки, а также приспособления, призванные сделать тренировки более безопасными. О пользе отжиманий на брусьях сказано уже не мало. Чем большее усилие вы можете развить, тем большего эффекта вы способны добиться, как в наращивании мышечной массы, так и силы. Все это вынуждает спортсменов использовать все более тяжелые веса. Для эффективных отжиманий на брусьях, чаще всего не достаточно поднимать лишь свой собственный вес. Для того, чтобы сделать отжимания тяжелее на пояс вешают груз в виде блинов, (далее…)

Для увеличения силы хвата и развития силы пальцев в интернет магaзинах продают вот такое простецкое устройство, крутящаяся рукоятка для подвешивания грузов. Вот, что про него пишут продавцы:


Это главное приспособление из области развития железной силы хвата с 1993, и его корни идут от начала 20-ого столетия: становые тяги с толстой рукояткой одной рукой в его бесчисленных формах – типичное испытание на силу хвата. (далее…)

Подтягивания – отличное упражнение для верхней половины тела, особенно хорошо здесь работают широчайшие мышцы спины. У тех, кто подтягивается сильные руки. Не зря те, кто занимаются армрестлингом серьезно, часто могут выполнять подтягиваний на одной руке.


Но как быть тем, кто может подтянуться всего 1 или 2 раза? Или тем, кто вообще не может ни разу подтянуться? Особенно трудно подтягиваться девушкам. Можно использовать резиновые жгуты для подтягиваний. Существует такой тренажер для тренировки подтягиваний. (далее…)

Недавно имел возможность воспользоваться аналогом этого тренажера для усиления хвата и тренировки мышц предплечий. Внутри тренажера находится еще один шар, вращающийся на металлической оси, которая, в свою очередь ездит по пазу, давая таким образов внутреннему шару вращаться в 2-х плоскостях. (далее…)

Перед вами еще один тренажер для тренировки мышц предплечий и силы хвата. На мой взгляд, прелесть этой вещи в том, что вы можете размещать на платформе нужное количество блинов и их вес как раз и будет тем усилием, которое вам необходимо удерживать или поднимать пальцами, сжимая рукоятку. (далее…)

Существует вот такой тренажер для тренировки силы хвата и предплечий. На мой взгляд, он мог бы быть полезен. Недостатком является то, что его не положишь в карман и не возьмешь с собой на работу, как, например, кольцевой экспандер или шаровый. С виду вещь удобная, позволяет использовать веса в самом широком диапазоне.

Вот, что написано в интернет магазине, где его продают:

Сделайте прорыв к новым уровням силы хвата
Добавьте желаемый вес и сожмите ручки вместе для тренировки силы рук и предплечий.
Установка позволяет размещать олимпийские блины стандартного размера.
Ручки из стали покрытой каучуком для удобства хвата

(далее…)

Очень простой и эффективный тренажер, обычное упругое кольцо или кольцевой экспандер. Позволяет тренировать предплечья и сделать пальцы сильней.

Для тренировок, возьмите кольцо в ладонь, так, чтобы большой палец оказался против остальных четырех, сожмите кольцо в ладони. (далее…)

EZ и W грифы для штанг очень удобно использовать во многих упражнениях, где можно использовать разные варианты хвата, в то время как обычный прямой гриф можно захватить только двумя способами: прямым и обратным хватом или верхним и нижним хватом.
У многих новичков слабые запястья и мышцы предплечий, поэтому в подъемах на бицепс им трудно удержать штангу не сгибая запястья. Приходится снижать рабочие веса, читинговать. У некоторых запястья выдерживают нагрузку, но потом болят связки. В общем, для того, чтобы не отвлекаться на запястья наилучшим будет параллельный хват, то есть при котором ладони параллельны друг другу. Но такой хват не предоставляет большой свободы в вариантах тренировки бицепсов и трицепсов.

(далее…)

Тренажер для предплечий и усиления хвата можно смастерить своими руками, достаточно иметь деревянную палку и метровый кусок веревки. Но можно и приобрести баксов за 35 в интернет магазинах. Как видите, тренажер состоит из ролика, на который наматывается веревка или тросик. Если на веревке висит груз в виде блина, например, то когда мы наматываем веревку на ролик, блин поднимается вверх. В это время работают наши предплечья и пальцы. Величина усилия регулируется очень просто, заменой блина другого веса. Чем он тяжелее, тем, естественно, труднее крутить ролик на перекладине. Существует тренажер, работающий по этому же принципу, он когда-то был в моем спортзале. Только там перекладина фиксируется.

(далее…)

Честно говоря, даже не предполагал, что отжимания на параллельных брусьях можно чем-то заменить. Оказывается есть тренажер для таких отжиманий. Просто, вешать блины на поясок довольно утомительное занятие. Тем более, если рабочие веса большие, груз мешается под ногами и постоянно раскачивается, задевает ноги. Кроме того, если брусья расположения достаточно высоко, требуется на них еще и взгромоздиться, повесив на себя пояс с весом килограммов 50 – 70. Иногда это становится задачей не из легких. Если эта машина удобна в использовании, значит тем у кого есть возможность на ней заниматься повезло. Думаю, что так же, как и при помощи отжиманий на брусьях, занимаясь в этом тренажере можно усилить грудные мышцы и повысить свои результаты в жиме штанги лежа. В общем, как увижу такой тренажер в каком-нибудь спортзале, обязательно его протестирую.

Орлиный Ловец или Захват Орла (не знаю, как даже перевести это “Eagle Catcher”, когти орла – уже были )  Стоит 8 – 10 баксов. Далее идут завлекающие надписи из кричалок в интернет магазинах для наивных и не жадных людей:

В тренажере используется сопротивление пружин в различных направлениях. Действительно делает мускулатуру рук и пальцев сильней. Немного тяжелый, но однако эффективный. (далее…)

Несколько раз был свидетелем споров среди знакомых о том, у кого сильней ноги. некоторые пытались хвастать результатами в жиме ногами. Но вес платформы у каждого станка разный, так же как и угол движения веса. Чем ближе угол движения платформы к горизонтали, тем трудней с помощью результатов в жиме ногами оценить силу ног. Кроме того, при уменьшении угла возрастает трение, и мы уже не только совершаем работу по подъему веса, который трудно определить, но и против силы трения, которая возникает при подъеме. (далее…)

Сильная шея дает приемущества человеку независимо от вида спорта, которым он занимается. Если вообще он чем-либо занимается. Даже для того, чтобы сидеть за компьютером и не заработать шейный остеохондроз полезно иметь мускулистую сильную шею. Существует немало способов и приспособлений для тренировки мышц шеи, один из них – наклоны и подъемы головы назад и вперед с грузами, подвешенными на головных ремешках. В свое время я самостоятельно сшил себе такую штуку. Она, несомненно, полезна. Главное не вешать слишком тяжелый вес и не крутить головой очень быстро – ибо стабильность шейных позвонков дело хрупкое и очень важное, не дай бог его утратить. Будьте осторожны.
Конечно, это приспособление не стоит тех денег, за которые продается. Можно запросто сшить самостоятельно, при отсутствии лишних денег и наличии рук, растущих, откуда требуется. (далее…)

Купил как-то раз, миостимулятор ABGYMNIC. Пришла внезапно мысль написать обзор. Судя по рекламе, требуется всего 30 минут в день, чтобы получить заветные 6 кубиков пресса. Короче, фантастическое изобретение с использованием нано технологий теперь стало доступно обычным людям, тогда как еще совсем недавно оно использовалось для накачивания мускулов звезд шоу бизнеса и только высокопоставленных членов правительства.
Напоминаю, что принцип работы основан на том, что прибор посылает к мышцам электрические импульсы, под воздействием которых происходит их сокращение. В одеваете пояс, ложитесь, и ваш пресс сам работает и сокращается! (далее…)

Существует необычный тренажер для усиления хвата. Похож на резиновый шарик с петлями для пальцев. Интересная вещица, вполне может оказаться кому-то полезной. Необходимо продеть пальцы в петельки и сжимать и расжимать шар.

А вот, что про него написано:

Упругий шарик при давлении задействует те мускулы, которые сжимают в кулак ладонь и расжимают ее. Это усиливает мускулатуру, которая работает во многих других движениях, когда требуется крепкий хват. Улучшается гибкость ладоней и пальцев. Усиливает мышцы предплечья и запястья.

Как обычно увидел еще один полезный предмет из спортивного инвентаря. Вот что про него написано:

Динамометр для измерения силы тяги или толчка является недорогой, хотя и достаточно точной альтернативой более дорогим продуктам рынка спортивных товаров. Диапазон измерений от 25 фунтов до 400 с погрешностью +/-2 % по всей шкале. Вес 4 фунта, размер 10х4х2,5 дюйма. Размер нижней платформы 8х2,215 дюймов. Ручка из прочного алюминия с удобным местом для захвата.

Хотя, где уж дороже, его цена указана как Price: $ 1450.00. Полтора килобакса. Озверели буржуи. Вот нифига себе дешевая альтернатива!? Но вешь несомненно полезная. Можно узнать какое мы сможем развить усилие в становой тяге не собирая штангу. Хотя, естественно, штангу ничто не заменит .

Перед вами Рама для становой тяги. Не знаю даже как точно назвать эту конструкцию. Расположение ручек напоминает раму, на которую ставят автомобиль для поднятия его стронгерами. С той лишь разницей, что груз распределен вокруг атлета, выполняющего тягу, да и ручки расположены ниже. Вообще, если высота расположения ручек регулируется, и когда они стоят низко, это уже напоминает приседания с ромбовидным треп грифом или приседания с гантелями.
(далее…)

Есть оказывается такое упражнение, как Тяга Баварского камня. Или Баварская тяга. Чем-то действительно напоминает становую тягу, за тем лишь исключением, что ручка, за которую тянет атлет, не задевает ног, в отличие от грифа штанги. А так все то же самое. У изображенного на фото атлета впечатляющие рекорды. Посмотрели бы мы на него, попробуй он вытворить то же самое со штангой. Вряд ли из этой затеи бы что-то получилось.

Martin “The Deadlift Kid” Wildauer
Мартин «Дитя становой тяги» Вилдауэр установил новый мировой рекорд в Тяге Баварского Камня (или в баварской тяге, как вам будет угодно).
Вот перечень рекордов в этом виде тяги. (далее…)

Нашел в интернет магазине любопытный спортивный аксессуар ценой всего 200-300 баксов в зависимости от комплектации. Жилет утяжелитель!
Вот перевод рекламного текста для него. В этой пустой болтовне есть доля правды. На ноги не нацепить утяжелителей весом почти в 40 кг. А эта жилетка весит 84 фунта!!! Мои знакомые с кирпичами в рюкзаках бегали, жальу них не было этих жилетов.. и не будет.

Вот текст:

Вес 84 фунтов
Xvest Жилет утяжелитель

Xvest – лучший жилет утяжелитель на рынке. Являетесь ли Вы  Атлетом любителем… Профессиональным Атлетом… Тренером… или просто тем, кто хочет улучшить свою физическую подготовку, с помощью Xvest жилета вы своего добъётесь .

Принцип работы Xvest:

Главная идея Xvest проста: тренировки тела в более тяжелом весе, чем оно привыкло. При выполнении каких-либо определенных упражнений или тренировках по общей физичекой подготовке, Вы вскоре заметите, что ваш уровень вырос, также улучшатся сила и скорость. (далее…)

У меня, как и у многих других, в становой тяге лучший результат достигается при использовании техники Сумо. Дело в особенностях телосложения, соотношения длин костей, строения мускулатуры. Известно, что многие ставят рекорда так же при использовании классической техники.

После выполнения подходов с тяжелым весом на коленях и под ними частенько остаются следы от штанги. До кровоподтеков дело не доходит, но видимо, когда я тяну вес около двух сотен кг, то уже не замечаю, как штанга скользит по ногам. Вес для меня значительный, видимо поэтому, даже легкое скольжение оставляет следы. Следы не очень болезненные и проходят через пару дней. Все время возникает ощущение, что ноги и колени мешают правильному ходу штанги. Приходится сильно разворачивать колени в стороны. Возможно, если бы я занял более удобную позицию, я смог бы взять более тяжелый вес. (далее…)

Продолжаю свою новую рубрику об экзотических приспособлениях для силового тренинга новой публикацией. На этот раз речь пойдет об магическом круге для приседаний. Посмотрите внимательно на фотографии. Конструкция состоит из жесткого стального кольца, на которое можно насаживать блины с (далее…)

Эта подвеска просто идеальна для подъемов ног в висе и тренировки пресса
Накладки 8-ми дюймовой ширины обеспечивают огромный комфорт
Стальные крюки прицепляются быстро и легко на любую перекладину диаметром до 1,25 дюйма.

Самое интересное: цена 75 баксов!!!!! В общем, две тряпочки за такую цену средний россиянин вряд ли сможет себе позволить, поэтому их не легко увидеть живьем у нас.

Вот еще один слоган из другого магазина: (далее…)

Наткнулся на очередной интересный предмет из спорт инвентаря.
Я не рекламирую тут перекладины для подтягиваний, просто мне понравилась эта вещица, но как всегда, просто умиляет рекламный слоган в западном интернет магазине. Вот его почти дословный перевод, улыбнитесь:

Сделайте тело сильным и рельефным занимаясь по несколько минут в день. Кому нужен дорогущий спортзал, когда вы можете построить сильно е тело с Iron Gym’ом. Прочная перекладина даст вам возможность выполнять подтягивания, подьемы торса, подтягивания обратным хватом и отжимания, усиливая мускулатуру верхней части вашего тела. Устанавливается в стандартные дверные проемы от 24 до 32 дюймов за считанные секунды. (далее…)

Увидел очередной аксессуар для выполнения подъемов на бицепс в иностранном интернет магазине. Вы только посмотрите на фотографию мужика в этой экипировке, на кого он похож. Наверное, если для каждого упражнения использовать специальную экипировку, то получится уже не тренировка, а театр одного актера Далее привожу перевод рекламного слогана для этого фантастического прибамбаса.

Достигайте пика возможностей, постройте взрывающий мозг бицепс со специально для этого разработанным бомбилой бицепса. Уникально конструкция этой разработки позволяет заниматься со отягощениями фиксируя спину и локти в выгодном положении. Изолируйте свои руки, локти и плечи, чтобы действительно ВЗОРВАТЬ БИЦЕПС!

(далее…)

Многие, наверное замечали, что очень не просто держать штангу выполняя приседания со штангой на груди. Она так и норовит свалиться вниз, мешает сосредоточиться на упражнении. Я думаю, этот аксессуар действительно полезен. Но, то, что про него сочинили в качестве рекламы, пожалуй перебор. Да и с виду как-то больше сбрую напоминает. Цена этой штуки около 150 баксов. А вот и рекламные слоганы:

* Чрезвычайно популярное приспособление для развития ног и общей силы посредством безопасных и эффективных приседаний.
* Выполняйте приседания со штангой на груди с максимальной отдачей.
* Позволяет работать с большими весами в комфорте и безопасности.
* Помогает выполнять приседания со штангой на груди спртсменам с травмами рук и шеи. (далее…)

Вот такую интересную платформу нашел в одном из зарубежных интернет магазинов. Если быть точным, ничего интересного то в ней и нет. Очень простая конструкция. Просто удивляет то, что я хотя и посетил много спортзалов в своей жизни, еже ни разу не видел такой штуковины живьем. Зато я видел другое. Видел, как вместо такой платформы используют обычный деревянный брусок или выступающую конструкцию опоры другого тренажера. В общем, наши спортсмены пользуются в зале всем тем, на что можно встать, пусть это будет даже обычный кирпич. Вот думаю, настанут ли времена, когда у наших спортсменов будет все это? Все эти милые безделушки. (далее…)

Такой гриф разработан специально, чтобы уравновешивать нагрузку на тело человека, освобождая от этой задачи плечи. Чтобы не вовлекать плечи в такие опасные положения, как это происходит при приседаниях со штангой на плечах с прямым грифом. На плечи не действует сильный травмоопасный вращательный момент и чрезмерное растягивание по направлению воздействия штанги, которые в долгосрочной перспективе могут привести к травмам плечевого пояса, как заявляет его создатель, знаменитый доктор “Приседания” Хэтфилд, первый человек, приседающий с 1 000 фунтами. “Для лифтеров, таких как я, это обычное положение настолько разрушительно, что если бы не эта специфическая перекладина, я никогда не приседал бы снова. (далее…)

Некоторые умельцы, как видите, делают спорт инвентарь и спортивное снаряжение сами. Ниже представлен эскиз, так называемого, трэп грифа. Размеры даны в дюймах. Внутри рамы квадрат размером 22” дюйма (22”х2,54=55.88 сантиметров). Рекомендуется сделать несколько тестов, чтобы узнать, насколько вам подходит этот размер.

(8” х 2,54 = 20,32 см

44” х 2,54 = 111,76 см

52” х 2,54 = 132,08 см)

Он должен зависеть от ширины плеч, ширины постановки ног при тяге с трэп грифом и некоторых других индивидуальных особенностей вашего телосложения. Все остальные размеры уже не так принципиальны. Вообще, существует очень много различных вариантов исполнения рамы трэп грифа. Так же не принципиально из чего он будет сделан, из квадратной или из круглой трубы. Важно лишь выбрать материал и конструкцию, которые позволят вам выполнять с этим грифом упражнения с приличными весами не опасаясь за то, что блины в один прекрасный момент с жуким звоном попадают на пол. Ручки, естественно, желательно сделать круглого сечения. (далее…)

У меня всегда не получалось приседать с приличными весами. Мог делать становую тягу 200кг на 6 раз, а вот присесть даже 150 кг на 6 раз не мог. У многих результат в становой тяге меньше, чем в приседаниях. А у меня все наоборот. Становая опережает приседания с большим отрывом.
Когда я делаю приседания, мой корпус сильно наклоняется вперед, а ноги почти не сгибаются. Таким образом, приседания со штангой на плечах в моем исполнении начинают напоминать ту же становую тягу. Я много чего перепробовал, но для изменения техники приходилось уменьшать рабочие веса настолько, что к ним уже становилось стыдно подходить. При этом, я как будто обладаю сравнительно не слабыми ногами. (далее…)