Как я писал раньше, мне всегда нравилось это простое и доступное упражнение. Для того, чтобы его выполнять, не обязательно ходить в спортзал, брусья можно установить даже дома. Для них не нужна штанга весом 150кг, для них не нужна скамья для жима лежа. В общем, я считаю отжимания на брусьях лучшим упражнением для развития мышц верхней половины тела, кроме того, оно более доступное, чем жим лежа.

Я некоторое время пытался восстановить свои прежние результаты (more…)

Бодибилдер Шон ройер 40 лет, бодибилдинг, мышцы пресса

Бодибилдер Шон ройер 40 лет, бодибилдинг, мышцы пресса

Шон Ройер
Возраст: 40 лет
Родился: Чикаго, Иллинойс
Рост: 174 см
Вес: 86,5 кг
Стаж занятий бодибилдингом: 5 лет
Любимые группы мышц: икры, трицепс, пресс
Любимые упражнения: тяга конца штанги в наклоне к поясу, приседания, жим гантелей на наклонной скамье
Любимые пищевые добавки: Optimum Nutrition (ON), American Bodybuilding

C чего все началось?

Я начал качаться в старших классах, в то время я занимался футболом. (more…)

Метки записи: Бодибилдеры
Становая тяга в стиле сумо

Становая тяга в стиле сумо

Все знают, что если у вас длинные руки и короткий торс, вы должны делать становую тягу в классическом стиле. Если у вас длинный торс и короткие руки, то для ваших анатомических особенностей должна больше подойти становая тяга в стиле Сумо. Но, что значит длинные руки, а что значит короткие? Короткий торс, сколько это? (more…)

Benedikt Magnusson, Бенедикт Магнуссон — становая тяга в классическом стиле 460,3 кг

Benedikt Magnusson, Бенедикт Магнуссон — становая тяга в классическом стиле 460,3 кг

Становая тяга является одним из лучших упражнением для спортсмена. Оно функционально развивает все мышечные группы если, конечно, её выполнять с правильной техникой. При правильном исполнении развивается стабильность свода стопы и колена, увеличивается подвижность таза, развивается мышечная система защищающая позвоночник от чрезмерных изгибов и различных травм, укрепляются плечевые суставы и даже тренируются мышцы, стабилизирующие шейный отдел позвоночника. (more…)

Бодибилдинг, мотивация

Бодибилдинг, мотивация

Каждый, кто занимается силовыми тренировками, делает это по разным причинам. Всему есть причина. В том числе и тому, почему мы посещаем и не посещаем спортзал. Почему кто-то из нас в спортзале выжимает из себя все до последней капли, а кто-то приходит пообщаться. Почему кто-то из нас проводит время в спортзале, а кто-то на лавочке с бутылкой. Перед вами мнение одного из таких спортсменом, кто поднимает тяжести много лет. (more…)

Метки записи:
Roelly Winklaar Роэлли Винклаар сальто назад, бодибилдер весом около 140 кг

Roelly Winklaar Роэлли Винклаар сальто назад, бодибилдер весом около 140 кг

Сальто назад подразумевает то, что тот, кто его делает как раз должен приземлиться именно на ноги, а не на «зад» несмотря на его название. Для того, чтобы приземлиться на ноги, нужно «закрутиться», «сделать крутку», «сгруппироваться» — эти выражения я слышал от гимнастов. Не докрутишь — приземлишься на спину, на голову или на «зад». В общем, будет больно. Кроме того, для того, чтобы завершить вращения, чтобы успеть выполнить полный оборот в воздухе, необходимо прыгнуть как можно сильней и выше. Ну а чтоб прыгнуть выше, нужно иметь сильные ноги. Вот мы и подошли к тому, чему хотели. (more…)

Метки записи: Сильные ноги
Ronnie Coleman Ронни Колеман, приседания со штангой на плечах, бодибилдинг, сильные ноги, набор мышечной массы, тренировка спины, бедер и ягодиц

Ronnie Coleman Ронни Колеман, приседания со штангой на плечах, бодибилдинг

Настроения последних лет сходятся в том, что снисходительно и без должного внимания относятся к пользе приседаний со штангой. В конечном итоге дело свелось к преобладанию в тренировочных программах упражнений изолированных и, что особенно грустно, тех, которые выполняются на тренажерах. Внимание к таким тяжелым многосуставным упражнениям, как становая тяга и приседания со штангой на плечах, постепенно гаснет. (more…)

Михаил Кокляев, становая тяга 417.5 кг, г. Челябинск, чемпионат Челябинской области, пауэрлифтинг

Михаил Кокляев, становая тяга 417.5 кг, г. Челябинск, чемпионат Челябинской области, пауэрлифтинг

Если вы перенесетесь во времена античности, то первое что вы услышите: земля стоит на трех китах. Почему именно на китах? Потому что они характеризуют силу, мощь и непоколебимость. В наши дни все знают, что земля круглая, но три кита в лице становой тяги, приседаний со штангой и жима лежа по-прежнему являются опорой, правда уже не для нашей планеты, а для всех силовых видов спорта, в том числе и для бодибилдинга. Именно данная тройка упражнений является (more…)

Ронни Колеман, 8-ми кратный Мистер Олимпия, бицепс, бодибилдинг

Ронни Колеман, 8-ми кратный Мистер Олимпия, бицепс

Много сказано об упражнениях в бодибилдинге и их разновидностях. При этом из фокуса внимания зачастую выпадает одно немаловажное обстоятельство – интенсивность, с которой следует выполнять то или иное упражнение. Ведь именно она — интенсивность – способна преобразить мускулатуру атлета до непредсказуемых пределов, и она же может стать причиной бесконтрольных неудач. Несмотря на эту вроде бы очевидную истину, мало кто в начале своего тренинга, да и по прошествии некоторого времени с его начала тоже, отслеживает интенсивность своих усилий в зале. (more…)

Метки записи:
Ронни Колеман, Жим штанги лежа, тренировка грудных мышц, бодибилдинг

Ронни Колеман, Жим штанги лежа, тренировка грудных мышц

Как известно, успех в строительстве тела стоит на трех китах – это тренинг + диета + отдых, т.е. восстановление после тренинга. На данном этапе мы рассмотрим тренинг, а если быть точными, то увеличение силовых показателей, как основу основ бодибилдинга.

Мой скромный опыт (20 лет тренировок) показывает, что силовой тренинг нужно проводить циклично, то есть разбить тренинг на фазы. (more…)

Беговая дорожка, бодибилдинг

Беговая дорожка, бодибилдинг

О важности и прямом назначении общей разминки перед силовой тренировкой знают почти все, кто когда-либо оказывался в тренажерном зале или фитнес-клубе. А вот о ее сестре-близняшке Общей Заминке слышали, пожалуй, не все. Но общая заминка, завершающая собою тренировку, имеет не меньшее значение, если не сказать, что большее, чем разминочная сессия перед стартом основной тренировки с отягощениями. И тому имеется ряд весомых причин, придание забвению которых может не только снизить скорость прогресса в зале, но просто-напросто ему противодействовать. (more…)

Метки записи:
Пауэрлифтинг,  жим штанги лежа

Пауэрлифтинг, жим штанги лежа

С недавних пор, буквально пару лет, в России проводятся соревнования по, так называемому, Народному Жиму. По сути, это многоповторный жим лежа штанги собственного веса, либо половины собственного веса.

«Народный жим» – жим штанги лежа на скамье определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Это цитата из (more…)

Метки записи:
Ли Прист, тренировка груди, отжимания на брусьях с грузом, бодибилдинг

Ли Прист, тренировка грудных мышц

Небольшая статья о Ли Присте и о том, как он качает грудь. Потребовались некоторые усилия, чтобы она появилась на сайте. Будет интересно начинающим спортсменам или тем, кто интересуется этим выдающимся атлетом.

 
Рон Хэррис (Ron Harris) не виделся с Пристом два месяца, прошедшие со дня последней «Олимпии», и был удивлен, узнав о его переезде из пустынного местечка Ланкастер в Калифорнии в Остин, Техас. Прежде чем завести разговор о тренинге, мне захотелось больше узнать о переезде. «Ну, я обнаружил плакат на стене моего дома, подписанный президентом Бушем еще в 1998 году, где говорилось, что я теперь почетный техасец со всеми правами и привилегиями, поведал мне Ли. Это означает, что они не могут меня выкинуть из штата». (more…)

Квадрицепсы Тома Платца

Мускулистые ноги, Том Платц

Том Платц — человек, который прославился благодаря развитым мышцам своих ног.
Он был в своей лучшей форме более четверти века назад, став третьим в 1981 мистер Олимпия. Однако, с тех пор никто не соответствует стандартам Тома Платца, сочетающим в себе разумно большой размер и прорисовку мышц ног.

Интенсивность его тренировки ног стала поистине легендарной. (more…)

Кроссфит. Толпа народу делает становую тягу

Кроссфит. Толпа народу делает становую тягу

Кроссфит можно отнести к совсем молодым видам спорта. Вряд ли можно увидеть в Российском городе рекламный плакат спортзала или спортивного комплекса с надписью «кроссфит». В основном, сведения об этом спортивном направлении можно почерпнуть только из Интернета. Естественно, 99% источников англоязычные. Фотографии напоминают сцены из индийских фильмов. С той лишь разницей, что эти массы людей не танцуют, а выполняют упражнения. Например, человек 30 приседают со штангой одновременно. В наших спортзалах не часто даже 5 грифов для штанги. Предлагаю вашему вниманию перевод одной небольшой статьи о кроссфите. (more…)

Метки записи:
Ronnie Coleman Ронни Колеман, разведение рук в наклоне с гантелямт

Ronnie Coleman Ронни Колеман, разведение рук в наклоне с гантелямт

Если мое тело гармонично развито и симметрично, и мои дельты не кажутся отстающими. Какие будут предложения?

 
Отставание некоторых мышечных групп в развитии несложно исправить. Это значит, что эта группа мышц не достаточно тяжело или неправильно нагружена. Что качается задних дельт, то это их основная проблема. Эта мышечная группа неподатлива по отношению к изолированным нагрузкам, ограничена так по амплитуде, трудна для проработки разумным весом. Все это мешает задним дельтам расти пропорционально с другими мышцами. (more…)

Метки записи: Качаем плечи
Ронни Колемана Ronnie Coleman, качаем бицепс, тренировка бицепсов

Ронни Колемана Ronnie Coleman, концентрированные подъемы на бицепс сидя

Перевод одной из статей Ронни Колемана о тренировке бицепсов.
 
Каждый, я думаю, имеет такую часть тела, которая может вырасти огромной. Том Плац известен своими ногами, Кевин Леврон своими дэльтами, а я бицепсами. Моя история началась более 20-ти лет назад. Я решил заняться поднятием тяжестей в 13 лет в спортзале своей школы. Я ничего не знал о бодибилдинге, все чем я занимался, это пауэрлифтинг и скручивания, (more…)

Gunter Schlierkamp Гюнтер Шлиеркамп Качаем плечи

Gunter Schlierkamp Гюнтер Шлиеркамп Подъемы гантелей через стороны

Продвинутая тренировка дельт от Гюнтера Шлиекрампа

Если бы соревнования по бодибилдингу оценивались исключительно по популярности, Гюнтер Шлиркамп никогда бы не проиграл. Обладая добродушной улыбкой и невероятно располагающей манерой себя вести, немецкий гигант имеет бесчисленное количество фанатов по всему миру. Он тренировался по этой программе, готовясь к своей победе на Шоу GNC 2002.

>> «Раньше я тренировался интенсивнее, но потерял форму. Сейчас я больше концентрируюсь на ощущении в мышцах. (На случай, если вернусь к старым привычкам) С каждым подходом я беру на 15-10 килограмм меньше». (more…)

Jay Cutler Джей Катлер, сгибания ног с гантелью, качаем бедра, тренировка задней поверхности бедер и мышц ягодиц

Jay Cutler Джей Катлер, сгибания ног с гантелью, задняя поверхность бедра

Данная программа направлена на мышцы ягодиц, задней поверхности бедра, бицепсы бедер.

Тренировка ног от Джея Катлера

Неоднократный победитель Арнольд Классик Джей Катлер обладает фигурой сверхчеловека. Со спокойной интенсивностью он расширил границы человеческого потенциала. Теперь он поможет расширить границы ваших ног, поделившись секретом своих, нацеленных на мышцы ног, тренировок.

>> «Вес не является целью», говорит Джей. «Бедра становятся жесткими не только от тяжелых рабочих весов».

>> Включите становую тягу на прямых ногах в любую из тренировок ног. «Таким образом, вы проработаете бедра как с задней стороны, так и со стороны коленей.» (more…)

Подъемы на платформу с гантелями, тренировка бедер

Подъемы на платформу с гантелями, тренировка бедер

Скорость будет основополагающим аспектом в построении мышц бедер. Вместо того, чтобы в спешке работать ногами в велотренажере и беговой дорожке вы испытаете на себе преимущества двух лучших из когда-либо известных упражнений: приседаний со штангой и становой тягой. Нет, это не легко, но, несомненно, результат не заставит ждать. (more…)

Метки записи: Сильные ноги
Mariusz-Pudzianowski Мариуш Пудзяновский Знаменитый стронгер

Mariusz-Pudzianowski Мариуш Пудзяновский Знаменитый стронгер

Такое простое упражнение как приседания со штангой на поверку оказывается не таким уж и простым. Опытные бодибилдеры с уверенностью могут сказать, что оно чуть ли не самое сложное по технике своего исполнения. И проверить это заявление не сложно. Для этого достаточно предпринять попытку впервые поприседать с весом на штанге равному собственному весу. И первое, что при этом сразу же бросается в глаза, — это желание новичка приседать не с полной амплитудой. (more…)

Метки записи: Сильные ноги
Тренировка мышц ног, приседания в станке Смита, качаем ноги, квадрицепсы и бицепсы бедер

Тренировка мышц ног, приседания в станке Смита

Если вы раньше не тренировали целенаправленно мышцы ног, возможно, такая тренировка будет хорошим началом. Приобретенный со временем мышечный каркас позволит вам в дальнейшем легче воспринимать разные виды нагрузок. Не следует сразу гнаться за большими весами. Любому новичку важно в начале заложить ровный фундамент для дальнейших тренировок, освоить правильную технику упражнений. Неверно усвоенная в течении нескольких лет техника весьма нелегко в будущем поддается исправлению. (more…)

Ронни Колеман

Ронни Колеман, бицепс

Вы слабый? Хотите быть сильнее и мощнее? Вы занимаетесь пауэрлифтингом и веса «встали»? Вы хотите прогрессировать в силе быстрее? Вы начинающий силовик и не знаете с чего начать? Любите часто менять тренировочные комплексы? Если вы ответите «да», эта статья для вас.

(more…)

Метки записи:
Тяжелоатлетические приседания со штагой, вертикальная спина, высокое положение штанги, узкая постановка ног

Тяжелоатлетические приседания со штагой, вертикальная спина, высокое положение штанги, узкая постановка ног, низкий глубокий присед

Есть миллионы различных источников информации о способах и технике приседаний со штангой, немного поискав, вы увидите множество статей, обучающих видео роликов, фотографий и анимированных изображений. К сожалению, от такого многообразия источников информации и обилия описанных в них методик новичкам пользы не много, они начинают путаться. Я не собираюсь претендовать на звание самого большого специалиста по приседаниям со штангой, но за последние годы узнал об этом немало. Теперь хочу поделиться тем, что я узнал в попытке прояснить некоторые спорные моменты. (more…)

Метки записи: Сильные ноги
Lee Priest Ли Прист Жим лежа

Lee Priest Ли Прист Жим лежа

У вас проблемы с результатами в жиме штанги лежа? Проблемы со «срывом» и «дожимом»? Не хватает силы рук? Плохо моститесь? Не растут результаты? Если ответите «да», то эта статья для вас.

С самого начала следует определиться в технике исполнения. Существует два стиля исполнения жима лежа: пауэрлифтерский и «с моста». Если вы не ставите перед собой цель выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу, то останавливайтесь на стиле «с моста». Как формировать технику исполнения? (more…)

Метки записи:
Арнольд Шварценеггер Концентрированные подъемы на бицепс

Арнольд Шварценеггер Концентрированные подъемы на бицепс

Руки и, особенно, бицепсы — это именно те места, в работе над которыми заинтересовано большинство, и не зря. Мощные бицепсы прекрасно смотрятся под рубашкой, позволяют носить обтягивающие футболки и футболки с коротким рукавом давая адекватное представление о размерах ваших рук.

Так что же мы должны делать, чтобы придать бицепсам нужный размер, пик и рельеф? (more…)

Чарльз Даррем Darrem Charles Разгибания рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью

Чарльз Даррем Darrem Charles Разгибания рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью

Дэррем Чарльз из Тринидада
должен много работать над своим трицепсом, чтобы он соответствовал его шарообразному бицепсу. В этом ему помогает эта программа – она может сотворить чудо и с вашими руками.

— Обычно тренировка трицепса не должна длиться более 30 минут, по словам Дэррема. «Хорошенько напряги свой трицепс, а потом дай ему отдохнуть», — говорит он.
Время от времени в конце тренировки он практикует неполные повторения. Например, при разгибании трицепса сделайте 10 полных повторений, а затем четверть повторения, пока не почувствуете невыносимое жжение в мышцах. (more…)

Метки записи:
Jay Cutler Джей Катлер Шраги

Jay Cutler Джей Катлер Шраги

У вас застой в росте массы мышц? Вы новичок в качалке и вы не знаете с чего начать? Вы любите часто менять тренировочные комплексы? Вы ищете чудодейственную программу тренировок? Тогда эта программа для вас.

Сначала сделаем маленький курс в биохимию и физиологию. Можно выделить 4 типа мышечных волокон. (more…)

Метки записи:
Становая тяга сумо

Становая тяга сумо разнохват

Силовые виды спорта существуют довольно давно, но методики, разработанные в среде данных видов спорта, подходят только генетически одаренным людям и при наличии употребления фармподдержки. Что же делать обычным людям, которые хотят стать сильными? Данный силовой цикл разработан именно для таких обычных людей.
С чем связана сила нашего организма? Сила прямо пропорциональна силе миофибрилл (органеллы в мышечном волокне, которые обеспечивают сокращение), техники движения и мощности нервного импульса. (more…)

Метки записи:
Эспандеры восьмерка

Эспандеры восьмерка

Вопросы набора мышечной массы интересуют меня уже давно. Как правило, если кто-то набирал массу быстро, он использовал фармакологию. У меня телохранитель знакомый, набирает за 2-х месячный курс около 10 кг. Такую терапию он проводит примерно раз в год. Естественно, затем он не особо соблюдает диету, режим дня (работает ненормировано), бухает, пропускает тренировки. Результатом является то, что в течении года он сливает то, что нарастил.

Ну ладно, у нас только натуральный тренинг, я хотел написать о другом.
В силу различных обстоятельств, у меня случился 10-ти месячный перерыв в тренировках.

(more…)

Метки записи:
Тренировка Ли Приста Как накачать трицепс. Упражнения для трицепсов от Ли Приста

Тренировка Ли Приста Как накачать трицепс. Упражнения для трицепсов от Ли Приста

У кого еще как ни у Ли спрашивать совета о том, как накачать трицепс? Предлагаем вашему вниманию тренировку Ли Приста.

Французский жим стоя или разгибания из-за головы.

Как правило Ли делает разгибания стоя, облокотившись спиной на стойку. Это его собственный прием, помогающий обеспечить стабильное положение корпуса, концентрацию на выполнении упражнения и уменьшающий риск травмы нижнего отдела позвоночника. Упражнение выполняется в неторопливом и плавном темпе. Ли прист советует не опускать отягощение очень низко во избежание появления болезненности в локтевых суставах со временем. В нижней точке амплитуды Ли делает паузу в позиции, когда угол в локтевых суставах становится таким, что предплечья становятся ниже горизонтали. (more…)

Бодибилдер Ронни Колеман Ronnie Coleman Приседания со штангой на плечах

Бодибилдер Ронни Колеман Ronnie Coleman Приседания со штангой на плечах

Как развить силу самыми быстрыми темпами? Вы не хотите проводить в зале больше часа, но получать результат? Вы хотите заниматься по одной программе и не менять её длительное время? Если вы ответите «да», то эта статья для вас. Разнообразьте свой силовой тренинг следующей тренировочной программой:

От чего зависит сила? Сила зависит от трех факторов: 1) количества и качества сократительных элементов мышечного волокна (миофибрилл); 2)мощности нервного импульса и (more…)

Метки записи: Как развить силу
Культуристка Женский бодибилдинг

Культуристка Женский бодибилдинг

Вы хотите быть большим и сильным как чемпионы бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики? Обладать внушительной мускулатурой, иметь успех у женщин? Но у вас ничего не получается…

Возможно, причина проста. Вы тренируетесь как профессионалы, вы тренируетесь как ваши кумиры. Вы совершаете роковую ошибку, теряете свое драгоценное время, возможно, ваш силовой тренинг вредит вашему здоровью. (more…)

Метки записи: Как развить силу
Бодибилдер Дориан Ятс Dorian Yates, широчайшие мышцы спины

Бодибилдер Дориан Ятс Dorian Yates, широчайшие мышцы спины

Данная программа подойдет для тех, кто у кого застой в наборе мышечной массы или тех, кто хочет накачать функциональные мышцы.

Что такое медленные мышечные волокна? Мышцы человека можно разделить на два типа волокон по скорости сокращения. К быстрым относятся два типа мышечных волокон (Ба и Бб), они сокращаются за 0,1 секунды, как правило, они являются гликолитическими (способ производства энергии в них – анаэробный гликолиз). Именно этот

(more…)

Приседания со штангой на плечах. Пауэрлифтинг

Приседания со штангой на плечах. Пауэрлифтинг

У вас проблемы с приседаниями со штангой на плечах? Вас прижимает в нижней точке? Сильно клонитесь вперёд? Не проходите мертвую точку? Не растут результаты? Если ответите «да» и ваш силовой тренинг под угрозой, то эта статья для вас.

Прежде всего, определитесь с техникой выполнения приседаний. Есть два стиля выполнения приседа: (more…)

Метки записи: Сильные ноги
Становая тяга колесной пары

Становая тяга колесной пары

У вас проблемы со становой тягой. Проблемы со «срывом» или «дотягом»? Не хватает силы хвата? Круглите спину? Не растёт вес? Если «да», эта статья для вас.

Становая тяга — одно из лучших упражнений для роста мышечной массы и развития силы.

Самое первое, что вы должны сделать это определится в технике выплнения становой тяги. Существует два вида: классический и сумо. Тяга в стиле сумо даёт выигрыш только низкорослым людям, так как широкая постановка ног существенно уменьшает амплитуду и снимает нагрузку со спины. Если же вы выше 1 метра 75 сантиметров, то для вас остается только классический вариант, не смущайтесь он ничем не хуже стиля сумо. (more…)

Джейсон Стетхем Jason Statham

Джейсон Стетхем Jason Statham

Так уж устроена наша жизнь, что многое в нашей жизни так же как и в средние века решает сила, вот почему каждому было бы полезно развить силу и так же весьма неплохо увеличить мышечную массу.

Кроме силы, человеку нужно еще много других качеств, но мы пока остановимся именно на силе. Силу можно развивать при работе с собственным весом и при работе со свободными весами. Если работать с собственным весом, то можно выполнять такое чудесное упражнение как отжимания, приседания, подтягивания и другие. Если у вас есть во дворе спортивная площадка, то упражнения с собственным весом можно выполнять на турнике и брусьях. (more…)

Метки записи: Как развить силу
Мариуш Пудзяновский Mariusz Pudzianowski знаменитый стронгер с покрышкой

Мариуш Пудзяновский Mariusz Pudzianowski знаменитый стронгер с покрышкой

Что же такое силовой тренинг? Вот одно из кратких определений этого понятия.

Силовым тренингом называют упорядоченную систему физических упражнений с применением различного вида тренажеров или отягощений, направленных на повышение общих или отдельных силовых результатов. (more…)

Метки записи:
Арнольд Шварцнеггер Жим штанги из-за головы

Арнольд Шварцнеггер Жим штанги из-за головы

В этом упражнении работают все пучки дельтовидных мышц. Отличие от жима вверх с груди не очень большое. Здесь немного меньше работают трицепсы, почти не задействована верхняя часть грудных мышц и нагрузка на задний пучок дельтовидных мышц возрастает.

Данное движение наряду с жимом с груди вверх можно считать базовых для плечевого пояса, (more…)

Ли Прист Lee Priest в тринадцать лет фото Бодибилдинг для подростков

Ли Прист Lee Priest в тринадцать лет фото Бодибилдинг для подростков

Ли Присту было 13, когда он начал тренироваться, и выиграл свои первые три соревнования по бодибилдингу в том же возрасте.


По его словам из журнала FLEX, он хотел бы выделить одну вещь: в подростковом возрасте культуристов должен быть терпеливым. «Вы только начинаете расти. Прямо сейчас вы смотрите на всех остальных и думаете, что ничего не происходит с вами, но вы должны подождать. Вы можете заниматься другими видами спорта, футболом или баскетболом в течении пары лет и получить неплохой результат. Но культуризм лучше отнести к долгосрочным видам спорта. Некоторые плюсы прошли обучение от 10 до 12 лет и только сейчас начинает приобретать право телосложения. Оставайтесь в этом, и это произойдет «. (more…)

Метки записи:
Newer Posts »

Страницы

Рубрики

Мета